Har Menopause Mean Youre forutbestemt til å få vekt?

Overgangsalder og vekt gainMenopause er definert som slutten av menstruasjon. Den postmenopausal perioden er assosiert med symptomer som hetetokter, endringer i libido og vektøkning. I Amerika, kommer den typiske kvinnen menopause på litt over 51 år. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), i 2005, kunne den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen fra fylte 50 forvente å leve ytterligere 30 år. Vekten en kvinne får mens hun er i overgangsalderen er vekten hun godt kan slite med resten av livet hennes. Betyr å være menopausal doom deg til vektøkning? Er å miste vekt etter overgangsalderen vanskeligere enn det ville være før overgangsalderen? Hensikten med denne artikkelen er å utforske disse spørsmålene og diskutere viktige tidspunkt i en kvinnes liv når vektøkning synes inevitable.The typisk amerikansk kvinne vil oppleve en rekke endringer i kroppsfasong i løpet av livet, spesielt rett etter videregående skole, barnefødsler og overgangsalder. Den skyldige for unge kvinner er ofte en betydelig nedgang i aktiviteten etter videregående skole som fører til den beryktede "Freshman 15". , Er graviditet en åpenbar tid for vektøkning, men de fleste kvinner nå sine pre-graviditet vekt innen seks måneder etter fødselen - i alle fall etter deres første child.1 Kvinnene i begge scenarier kan endre sin vekt eller kroppsfett ved å spise mindre og beveger seg mer. Se Weight Control 101 for en komplett discussion.The felles tro med overgangsalderen er at nedgangen i kvinnelige hormoner eller annen måte fører til en langsommere metabolisme eller økt kroppsfett. Flere studier har undersøkt hvorvidt det er en bestemt endring rundt menopausen som fører til vektøkning, eller i det minste gjør det enklere. Disse studiene har vist at den største endringen påvirker kroppsvekten rundt overgangsalderen er en reduksjon i aktivitet. Dette er et felles tema på ulike stadier av en kvinnes liv. Det vil si, en forholdsvis jevn eller svak økning i kaloriinntak med synkende aktivitet over tid. En sterk prediktor for fedme i en persons liv er alder. Siden den gjennomsnittlige kvinnen får om et pund årlig, er det mye mer sannsynlig at en middelaldrende kvinne vil være overvektige i forhold til en 20 år gammel. Dessuten er en kvinne med ekstra vekt på oppvekst mer sannsynlig å få ekstra vekt på andre tider som hennes freshman året college.Some av de sterkere studier på overgangsalder så på kvinner på samme alder som enten fortsatt hadde perioder eller var i overgangsalderen . Når pre og postmenopausale kvinner er matchet for alder, kvinner i overgangsalderen har 1. Ingen forskjell i vektøkning. Både før og postmenopausale kvinner få vekt. Forskjellen er der fettet er stored.7 2. Ingen forskjell i tap av lean mass forhold til premenopausale kvinner. Begge mistet muskelvev med tiden. 3. En økning i sentrale fedme - mer fett lagres rundt midjen i motsetning til lårene eller armene. 4. Ingen endring i kroppssammensetning. Det synes den største effekten av redusert østrogen er hvor fett lagres, ikke at mer fett lagres. 5. En mulig liten nedgang i resting metabolic rate (RMR) fra redusert østrogen, men ikke nok av en forskjell som menopausale kvinner får mer weight.7Hormone (HRT) Noen kvinner tar medisiner for å erstatte de hormoner tapt fra overgangsalderen. Kvinner ofte spør om vektøkning er noe de kan forvente som en bivirkning av hormonbehandling (HRT). En treårig studie fant at det ikke var noen økning i kroppsvekt blant HRT brukere sammenlignet med placebo, uavhengig om de brukte østrogen eller østrogen og progesteron combined.9 Kvinner bør diskutere HRT med en lege som vil vurdere enhver risiko for hormonavhengige kreftformer. i sammendraget, menopause betyr bare kvinner vil ikke lenger ha perioder. Det betyr ikke at kroppen bremser ned til det punktet en kvinne er dømt til å få vekt. Postmenopausale kvinner kan gå ned i vekt akkurat som premenopausale kvinner. Når postmenopausale kvinner ned i vekt, kan de miste både subkutan (under huden) og visceral (rundt organene) fett like enkelt som premenopausale kvinner. Dette betyr at postmenopausale kvinner kan reversere noen vektøkning. I tillegg er vekttapet hos postmenopausale kvinner ledsaget av de samme forbedringer i kolesterol og redusert insulinresistens. Dette resulterer i en lavere risiko for hjertesykdom og diabetes. Kvinner kan både forebygge vektøkning og oppnå bedre helse i overgangsalderen ved å delta i regelmessig fysisk activity.References - Beckman C, Ling F, Smith R, Barzansky B, Herbert W, Laube D. obstetrikk og gynekologi. Lippincott Williams og Wilkins. Philadelphia PA: 2006; 810p. s. 128, 375.Kung HC, Hoyert DL, Xu J, Murphy SL. Forventet levealder ved utvalgte aldersgrupper av rase og kjønn: USA, 2005 i: Dødsfall endelige data for 2005. Nasjonale vitale statistikk Reports 56 (10) nås på http://www.cdc.gov/nchs/data/nvsr/nvsr56/nvsr56_10.pdf september 2008.Jung ME, Bray SR, Martin GINIS KA. Atferdsendring og freshman 15: sporing fysisk aktivitet og kostholdsmønstre i første års universitets kvinner. J Am Coll Health. 2008 Mar-Apr; 56 (5): 523-30.Holm-Denoma JM, Joiner TE, Vohs KD, Heatherton TF. Den "freshman femten" (den "freshman fem" faktisk): prediktorer og mulige forklaringer. Helse psychol. 2008 Jan; 27 (1 Suppl): S3-9.Mihalopoulos NL, Auinger P, Klein JD. The Freshman 15: er det virkelig? J Am Coll Health. 2008 Mar-Apr; 56 (5): 531-3.Simkin-Silverman LR, Wing R. vektøkning under overgangsalder: Er det uunngåelige, eller kan det forebygges? Postgrad Med. 2000 september; 108 (3): 47-52.Mazzali G, Di Francesco V, Zoico E, Fantin F, Zamboni G, Benati C, bambara V, Negri M, Bosello O, Zamboni M. sammenhengene mellom fettfordeling, muskelfettinnhold, adipocytokines og insulinresistens: effekten av moderat vekttap hos eldre kvinner. Am J Clin Nutr. 2006 Nov; 84 (5): 1193-9.Effects av østrogen eller østrogen /progestin regimer på hjertesykdom risikofaktorer hos postmenopausale kvinner. Postmenopausale Østrogen /progestin Intervensjoner (Pepi) Trial. Skrivegruppen for PEPI Trial. JAMA. 1995 18 januar; 273 (3): 199-208.Copyright (c) 2009 Neal Spruce