Spise epler, Yummy og sunt - Epler Ernæring Facts
De fleste har hørt eller brukt frasen "et eple om dagen holder doktoren borte." Men få vet akkurat hvordan ernæringsmessig verdifulle epler er. For å forstå den sanne betydningen av å spise et eple, er det viktig å se på hva ernæringskomponenter utgjør denne populære fruit.First av alt, epler er flott for hydrering. De består av ca. 83% vann. Den gjennomsnittlige lite eple har bare 60 kalorier. Men større frukter har opptil 100 kalorier per stykke. Et eple er også fettfri og har ingen natrium. Epler har praktisk talt null protein, men de består av en rekke karbohydrater. Faktisk, omtrent 15 prosent av et eple består av karbohydrater fra sukker og fiber. Et eple kan ha 13 til 15 gram sukker, som kan virke som mye. Det er imidlertid viktig å huske at dette er naturlig, ubehandlet sukker som ikke vil føre til de samme blodsukker forhøyninger som raffinert hvitt sukker can.Fiber er kanskje den viktigste næringsstoffet som epler gir. I en liten eple alene, er det normalt 3 til 5 gram fiber. Men de fleste av fiberen er plassert i fruktens hud. Så, peeling et eple vil fjerne det meste av denne svært viktige næringsstoff. Husk, fiber fyller deg opp. Dette, i tillegg til Apples høyt vanninnhold som gjør det en fylling snack og flott for alle på en diett. Et eple hud har også rikelig med quercetin. Quercetin er en type antioksidant som har vist seg å ha Hjernen øke fordelene ved å beskytte celler fra harm.In tillegg til fiber, blir epler lastet med antioksidanter som er forbundet med å senke dårlige kolesterolet. Epler inneholder også flavonoider og fytokjemikalier som kan bidra til å beskytte organer som lunger og tykktarm. De er også en god kilde av bor, som er forbundet med økt beintetthet og en sterkere hjerte. Epler også beskytte hjertet ved sin høye folsyre content.While det sies at leger foreskrive epler for god helse, tannleger også fremme spise epler som en metode for å forebygge tannråte. For én ting, epler har næringsstoffer som kalles tanniner som kan beskytte mot plakk og tannkjøttsykdom. Dessuten kan det lov å spise en vann-rik, solid frukt hjelpe rense bort bakterier fra tennene. Dette er fordi tygge et eple bidrar til å stimulere produksjonen av spytt. Spytt dreper bakterier og bidrar til å forebygge tann decay.Ultimately, epler er en av de beste mat en person kan spise. De er søte, sprø, deilig, og, selvfølgelig, veldig sunt. Deres ernæring fakta er ganske imponerende, og epler bør være en del av noe sunt kosthold.
