Hva spise deg?

Noen ganger kan folk ringe meg opp til å spørre om jeg kan hypnotisere dem til å stoppe sulten hele tiden. Men sannheten er at ikke-sulten spiser ofte går mye dypere enn bare en fysisk problem. Hvis du noen gang har hatt de dagene da uansett hvor mye du spiser, kan du ikke synes å føle seg tilfreds, så du vet hva jeg mean.If du prøver å gå ned i vekt så er du sannsynligvis dobbelt frustrert når dette skjer. Ta trøst i det faktum at dette problemet er svært vanlig. I min erfaring, er det vanligvis noe som kommer før behovet for å spise alt i sikte; for eksempel kan det være en følelse, en hendelse eller et forhold som utløser behovet for å holde utkikk etter noe å fylle tomrommet. Så neste gang du føler trang til å gi etter for dette problemet, kan det være nyttig å spørre deg selv dette spørsmålet: «Hva skal jeg egentlig spise" spiser du Angst Mange cravings for sukkerholdig og fet mat er ofte en maske for noe? mye dypere. Som terapeut er det mitt ansvar å sette folk i kontakt med følelser som de er så vant til å undertrykke. Min klient 'Sophie hadde opplevd usikkerhet på jobben. Med den økonomiske nedgangen, selskapet hun jobbet for hadde begynt å legge folk. Så når "Sophie" så noen av hennes medarbeidere mister jobbene sine, ble hun svært engstelig. Dette angst senere utløste flere utbrudd av ikke-sulten eating.At tiden, "Sophie" var helt uvitende om sammenhengen mellom hennes frykt og hennes overspising. Det var først da vi snakket om det som penny falt for henne. Ikke bare var "Sophie" var i stand til å oppdage noe om seg selv og sine følelser, hun lærte også å bringe disse følelsene til overflaten og erkjenne dem i stedet for å kjøre til kjøleskapet for comfort.Are Du spise Anger? Det er en million grunner for oss å føle seg fornærmet og sint. De fleste mennesker naturlig merke de negative sidene av livet, og det kan være veldig lett å komme inn argumenter over de minste ting når vi har en dårlig dag. Ofte vi holde på vårt sinne som et merke av ære, som om å la det gå en eller annen måte tjene til å ugyldiggjøre vår situasjon og de følelser som kommer med it.But hvor kommer hengende på sinne som virkelig får deg? Jada, fortelle din historie om sorg til venner og familie over og over igjen kan gjøre at du føler deg bra på den tiden; men hva du faktisk gjør er å skade deg selv; du mater din vrede, og legger bensin på bålet og gir bort all din energi. Hvis du ikke er forsiktig at energi kan ende opp med å gå rett til hoftene. Så gi slipp på behovet for å være "riktig", og du vil leve et mye mer harmonisk life.Are Du Eating Ensomhet? Tendensen til å overspise på kveldene er en svært vanlig vane mange av mine enkle vekttap klienter. Dette er tiden da de føler seg litt sårbar og ensom, så sjokoladekake i kjøleskapet begynner å se ut som en god følgesvenn. 'Gayle' funnet ofte seg målløst lurer gjennom pantry i de sene timer kveld, plukke på ulike matvarer, selv om hun ikke var i det minste litt sulten. Interessant nok var hun synes det er veldig vanskelig å venne seg til å være alene etter å bryte opp med henne langsiktig partner, og hun prøvde å fylle et tomrom med komfort mat.Hvis du spiser ensomhet som "Gayle", kan det være på tide å fylle tomrommet med mer positive aktiviteter. Kanskje du kan bla om Internett og se etter korte kurs som kjøres i kveld. Hvis du er engasjert i andre aktiviteter i løpet av tiden du normalt ville søke i pantry, fungerer dette som en stor distraksjon, og det vil hjelpe deg å bryte vanen på samme tid. Lær noe du alltid har ønsket å lære; som du utvider din verden, vil du også utvide vennekretsen og forvise behovet for å bånd med kjøleskap instead.Fear, sinne og ensomhet er tre svært viktige blokker til varig vekttap. De holder kroppen i en konstant tilstand av stress, noe som får oss til å produsere hormoner som utløser cravings for sukker og fet mat. Lær å gjenkjenne og erkjenne dine negative følelser snarere enn å undertrykke dem. Som du øve på å gjøre dette, vil du bli mer oppmerksom på den måten følelsene dine kan noen ganger utløse uønsket atferd. Husk: du har alltid et valg
.