Hastighet stoffskiftet å nå dine Goals

Har du noen gang følt at du kunne bare se på mat og vekt? Husker du da du kunne spise noe og ikke få et pund? Ikke føl deg dårlig, er det noen enkle ting du kan gjøre for å få kroppen til å brenne kalorier raskere. Selvfølgelig, det er mange faktorer som påvirker vår vekt. Men har du mer makt enn du kanskje tror når det gjelder å supercharging stoffskiftet. Et par enkle endringer i dine daglige vaner kan gi deg den kanten for å få den kroppen du ønsker og energi til å ta deg gjennom dagen. Ta en titt på disse ti enkle trinn for å få deg på rett track.Eating for mye av feil ting er det som får de fleste av oss i trøbbel med vår vekt. Så, hvordan kan vi gå ned i vekt uten å sulte oss selv på små deler av kjøtt og grønnsaker? Jeg har noen gode nyheter. Syv av våre måter å øke stoffskiftet involvere spise. Først, sørg for at du spiser i løpet av 45 minutter av å våkne opp. Din mor hadde rett da hun fortalte deg at frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Hvis du ikke spiser, kan du forvente at kroppen til å spare kalorier for resten av dagen, i stedet for å brenne dem bort. Deretter legger du spiser hver 4-6 timer på listen. Bare sørg for at du velger matvarer med protein i hvert måltid. Dette inkluderer mat som eggehviter, ost, soya melk, magert kjøtt, kalkun, kylling, fisk, svinekjøtt, bønner og erter. Protein bidrar til å bygge muskler som brenner kalorier mye mer effektivt gjennom hele livet. Du vil også være lurt å legge til 7-9 porsjoner med frukt og grønnsaker til din daglige måltider. Dette betyr at du kan spise mye mat som er høy i fiber for å hjelpe deg til å føle full. Inkluder negative kalori mat i løpet av dagen. Noen eksempler er epler, asparges, bær, brokkoli, kål, selleri, blomkål, chili, hvitløk, grapefrukt, sitron, mango, løk, appelsin, papaya, ananas, spinat og squash. Surly kan du finne noe du liker å spise med alle disse fantastiske foods.Another viktig fasett av å miste vekt er vann. En enkel måte å finne ut hvor mye vann du trenger hver dag er å veie deg selv og kutte det nummeret i halvparten. Du bør drikke så mange unser vann hver dag. For eksempel, hvis du veier 200 pounds, bør du drikke ca 100 unser vann. Høres sprøtt for deg? De første få dager kan være vanskelig. Det er OK å ikke drikke alt vannet med en gang, men prøver å drikke litt mer hver dag, og snart vil du ikke engang tenke på det. Det siste trinnet omfatter mat er den eneste som innebærer å kutte tilbake. Unngå alkohol, sukker og faste når du velger matvarer. Det er mange valg du kan gjøre som er sunne og velsmakende, så du bør enkelt finne noe du like.It er også viktig å være aktiv. Start med 30-45 minutter med cardio i morgen. Dette vil få stoffskiftet i gang for dagen, selv om du ikke presser deg selv til det ytterste. Du vil også ønsker å bygge muskler tone gjennom styrketrening. Det vil ta ca 3 måneder for å se resultater, men husk at musklene vil bidra til å brenne kalorier mer effektivt. Hvis alt dette høres ut som hardt arbeid for deg, vil den siste måten å øke stoffskiftet gjøre deg veldig glad. Sørg for at du får 8 timers dyp søvn hver natt. Studier viser at folk som får 8 timer søvn har en høyere metabolic rate enn de som sover mindre enn seks timer.En sunt kosthold med en rekke matvarer som smaker godt, blandet med trening som passer inn i din livsstil kan gjøre hele forskjellen. Det er mange måter å spise hva du vil og får all den næring som kroppen din trenger. Trening trenger ikke å være vanskelig, men når du begynner å flytte, vil du føle deg bedre og bedre. Ta deg tid til å lære mer om de spennende måter du kan rev opp metabolismen.