Husker du den gamle No Pain No Gain myte?

Du har hørt om "no pain, no gain". Er dette gamle ordtaket bare trenings myte og rett og slett dårlig råd? Mange mennesker synes å tro det som når noe blir litt vanskelig i disse dager er det straks omsatt for et enklere alternativ. Men, er realiteten suksess med kroppen din og i alle områder av livet ditt handler om å trå utenfor komfortsonen fra tid til annen, og det betyr å omfavne litt ubehag, men det bør ikke være en smertefull process.To rekkevidde høye nivåer av fysisk og personlig suksess må du nærmer deg din trening, og hele livet, som en bedrift i stadig vekst. Den ultimate sannheten er, at du går fremover eller flytte bakover; vokser og blir sterkere eller forfallent og døende. Det er ikke noe slikt som komfortabelt å opprettholde. Kroppen din er ikke bare frosset i tid venter på å få ting moving.To vokse eller bare holde ut aldringsprosessen for litt lenger, må du gå over tidligere prestasjoner; utover dine oppfattet grenser og grenser. Det betyr stepping ut av det kjente og inn i det ukjente; ut av den komfortable i det noen ganger ubehagelig. Du må komme seg ut av komfortsonen fra tid til annen med ditt treningsprogram for å gjøre progress.It er en skam at misvisende råd er der ute om hvordan øvelsen skal være "lett" og "moro", og du bør finne noe du liker '. Så folk tror de kan bare gå en tur eller gjøre noe hagearbeid, og det er nok til å få dem en helt ny kropp. Vel, sannheten er det ikke. Disse aktivitetene ikke engang begynne å oppfylle kravene til et skikkelig treningsprogram. De er egentlig bare en del av en aktiv livsstil og kan aldri erstatte en skikkelig strukturert program som inkluderer styrketrening exercise.To stimulere hormoner (kjemiske budbringere) som forteller hver celle og vev i kroppen til å fornye, erstatte, reparere og gjenoppbygge du trenger å legge litt innsats i ditt treningsprogram og arbeid blir sterkere hver gang du utfører programmet. Du kan ikke vokse eller endre ved å gjøre det du allerede har gjort tidligere. Du har fått til å trene hardt bare for å hindre deg fra å gå bakover og aldring raskere enn du trenger å være. Vedlikehold av kroppens styrke og kondisjon oppstår ikke når du ikke gjør noe; selv de mest grunnleggende nivå av vedlikehold innebærer å arbeide hardt på ditt treningsprogram for å bekjempe den nedadgående spiral av aldring. Din husarbeid, hagearbeid, turgåing er alle vurdert 'light' aktivitet og er rett og slett ikke intens nok til å ha noen meningsfulle helsemessige fordeler. Din skikkelig treningsøkt er "utover" i disse nødvendige aktiviteter for å leve. Den moderne måte er å utøve på et høyere intensitetsnivå, men for mye kortere tid. Dette er gode nyheter for tiden presset folk. Så lite som 20 minutter med styrketrening trening som utføres på riktig nivå av intensitet (vanskelighetsgrad) kan arbeide magi for å beskytte deg mot moderne livsstilssykdommer og sykdom og hold av aldringsprosessen. Ja, du må jobbe litt hardere, men det bør ikke være smertefullt bare litt ubehagelig. De fleste vil heller zip gjennom 20 minutter av høyere intensitet enn arbeidende bort for en time om dagen med litt ineffektive tidkrevende aktivitet som ikke produserer noen resultater uansett. Hvis du er usikker på hvor hardt du må jobbe i ditt treningsprogram søke hjelp av en fitness profesjonell til å vise deg hvordan du jobber på riktig nivå slik at du kan motta de maksimale resultater på minimal tid. Vi ønsker ikke smerten, men vi absolutt vil gevinsten.