Trøtt? Prøv kvalitetssøvn!

Vet du at du kan sove mindre og har mer energi? Hvis du føler deg trøtt mesteparten av tiden, kan den beste løsningen være å forbedre dine søvnvaner. Ved å gå for kvalitet fremfor kvantitet, kan du sove mindre og få et bedre og sunnere liv! De fleste tror at de lider av en mangel på søvn. De tror at de bare må gå til sengs tidligere for å føle seg bedre. Selv om dette kan hjelpe, vil de fleste fremdeles føler seg sliten etter at de våkner opp fra sove 10 eller 12 timer. I virkeligheten, mangel på søvn er sjelden problem.Når det kommer til å sove, er mye bedre enn kvantitet kvalitet. Hvis du har søvnkvalitet, kan du vanligvis få av på en mye mindre søvn enn du tror du trenger. Hva er egentlig søvnkvalitet? Mesteparten av tiden når vi går til sengs, vi aldri helt går i dvale. Vi vanligvis lå der en stund med tanker raser gjennom våre sinn. Uansett hva som skjedde i løpet av dagen er vanligvis fortsatt friskt i våre sinn. Vi tenker på hva vi skulle ha gjort, og hva vi skal gjøre i morgen i stedet for å fokusere på å slappe av. Når du slutter ditt sinn racing og føle ro, vil du sove better.Forget om alt som du har tenkt på og bare tømme tankene. Når du kan gjøre det, vil du oppnå et helt nytt nivå av søvn og relaxation.Research har identifisert ulike typer søvn. Mesteparten av tiden, kan vi ikke komme inn i en veldig dyp søvn. Når vi går i dvale, vi er fortsatt klar over alt som foregår rundt oss. Når du tømme tankene og slappe av hver del av kroppen din, vil du være i stand til å gå dypere inn i søvn enn du noensinne har before.There finnes en rekke forskjellige rutiner og øvelser som du kan øve for å få den kvaliteten på søvn som du ønsker. Tenk å kunne våkne opp uten vekkerklokke. Du hopper ut av sengen, og du er faktisk ikke lei for en gangs skyld. Du trenger ikke å kvele ned tre eller fire kopper kaffe for å føle deg energisk. Du må bare denne våren energien som kommer fra inni deg. Musklene trenger ikke føle seg sliten og du trenger ikke å gjespe gjentatte ganger. Du er bare opp og klar for dagen. Derfor dagen din blir mer produktiv og du får mye mer gjort. Betyr ikke dette høres ut som en forbedring i forhold til dagens situasjon? Kvalitet søvn kan forandre livet ditt, får mer tid og være sunnere er bare to av fordelene. Gitt hvor mye av livet ditt du bruker sover, er det vel verdt å forbedre dine søvnvaner.