Angstanfall - Spis Høyre og redusere angst nivåer

Endre din inntak kan være nøkkelen til å redusere angst og stress!. I tillegg til å fjerne sentralstimulerende stoffer som koffein og nikotin, redusere sukkerinntak kan også hjelpe. Høyt sukkerforbruk kan føre til en rekke forhold som diabetes eller hypoglykemi hvis du opplever plutselige, dramatiske drops i sukker nivåer. Hypoglykemi symptomer som skjelving, ørhet, hjertebank og irritabilitet alle speile symptomene på et panikkanfall. Amerikanere i dag rett og slett spiser for mye sukker, it'si brus vi drikker, de bearbeidet kjøtt vi spiser og desserter vi forbruker. Matallergier kan utløse panikklignende symptomer som svimmelhet, søvnløshet, hodepine, forvirring og tretthet. Reaksjonene kan oppstå fra å konsumere en liten mengde mat, men noen ganger reaksjoner utløses bare ved å spise store mengder av den aktuelle mat eller spise spesiell mat i kombinasjon. Dermed kan du ikke være klar over at en matallergi utløser panikkanfall symptomer. Du kan få testet og betale en masse penger eller du kan finne ut matallergier ved å gjøre eliminering tester. Eliminere den aktuelle mat fra kosten i to uker, se om du føler deg bedre og deretter spise en stor mengde av stoffet etter to uker, og sammenligne følelsene. Merk at etter at du eliminere mat fra kostholdet ditt kan du føle deg verre først på grunn av abstinenssymptomer. Hvis Det er de saken, har den mer sannsynlig at du har en matallergi. Mange mennesker er allergisk mot melkeprodukter og hvete og kan ikke innse det; disse er de første gjerningsmennene å prøve. Personer med vegetarisk diett eller organiske dietter har en tendens til å ha lavere stress og angst nivåer. De har redusert inntak av konserveringsmidler, sukker og syrer i kroppen sin. Alle disse stoffene hindrer kroppens evne til å arbeide på sitt maksimal effektivitet. That's ikke å si at du trenger å gi opp kjøtt helt, men redusere inntaket vil trolig produsere en merkbar fordel, det vil også forbedre din generelle helse. Mens redusere rødt kjøtt forbruk, bør du også øke inntaket av rå grønnsaker og fiber. Du kan få fiber fra hele gevinster, kli og grønnsaker i tillegg. Nøkkelen er å sørge for at du har et balansert og sunt kosthold, og dette vil hjelpe din angst nivåer og stress management.Another viktig element i en angst reduserende diett er tilstrekkelig vanninntaket. Dehydrering kan føre til mye av de symptomene som følger et panikkanfall, så holder deg hydrert med minst 48 ounces vann om dagen bør være en prioritet. Et par enkle endringer i kosthold og ernæring plan kan gå en lang vei mot å redusere dine følelser av angst, panikk, stress og bekymring. Gjør noen endringer i dag, og begynner å føle resultatene umiddelbart. Kroppen din vil også takke deg så du blir sunnere og mer fysisk form.