Panikkanfall - En liten Fear Tar på episke proporsjoner når du lider av en fobi

Vi har alle redde, bekymret eller engstelig tanker!. Dette er normale forekomster og vanligvis passerer opplevelser. Vi har avtale med vår frykt, konfrontere, mislykkes eller lykkes og gå videre. Noen mennesker er ikke i stand til å gå gjennom denne prosessen, og i stedet lider ekstreme reaksjoner på dagligdagse hendelser. Unngåelse av uønsket aktivitet bidrar til ytterligere å høyne den angst som omgir det spesielle problem og ofte fører til drastiske tiltak. Fobier kommer i alle former og størrelser. Noen mennesker er redd for heiser, noen av hundene, noen av kjøring, mens andre er redd for broer, bakterier, offentlige taler eller autoriteter. De fryktelige følelser er overveldende og forårsake den lidende å unngå aktiviteter som de frykter. Dette unngåelse tjener også til ytterligere overdrive frykten i fobi sufferer's sinn. Lider vil gå til store lengder for å unngå det fryktede aktivitet. Klatre 20 fly av trapper i stedet for å ha en heis. Bare kjører steder der det er ingen broer som er involvert, unngå kampanjer eller muligheter til å presentere informasjon på grunn av frykt for offentlige taler eller i samspill med autoritet figures.The skadelig innvirkning at en fobi kan ha på livet ditt kan være uberegnelige. Håndteringen av en fobi begynner ved å dele med intensiteten av redde og urolige tanker. Frykten begynner vanligvis som en passerende tanke, men da bygger som i påvente av å møte sjefen din eller gå inn i en heis blir en nærmere virkeligheten. Føttene blir blylodd, og det har blitt stadig vanskeligere å forholde seg til hva det er du gjør. Du blir distrahert, ufokusert og nå i frykt Din nervesystemet har svart på din frykt og nå kroppen din ikke reagerer normalt. Ditt hjerte er racing, pusten blir raskere, grunnere, you're miste følelsen i fingre og tær, og du sannsynligvis føle syk til stomach.Controlling disse svarene er en viktig del av å erobre din frykt. Du kan overvinne fobier; du kan jage bekymring unna. For mange fobi lider den beste måten å løse det som du frykter, er å utsette deg selv for det i gradvise trinn inntil en gang fryktede aktivitet eller objektet er ikke lenger en fryktet ting, men en kjent ting. Eksponeringsterapi gjøres best ved hjelp av en pålitelig familiemedlem eller en venn som er der for å støtte deg når du prøver å gradvis overvinne frykten. Denne prosessen vil ikke bli oppnådd i løpet av minutter eller timer, men uker eller måneder. Tempoet i eksponering er ikke på langt nær så viktig som den progressive natur eksponeringen. Med hver ny grad av eksponering, bør du være nærmere målet om å presentere foran folk, riding en heis, klappe en hund. Mens du utsette deg selv for din frykt vil du sannsynligvis trenger å bruke litt avslapping teknikker for å hjelpe deg å holde deg rolig. Abdominal pust, progressiv muskelavslapning, og positiv tanke omdirigering er alle teknikker som kan brukes til å hjelpe deg å takle angst.