Senking Kolesterol - Urter til lavere Kolesterol Level
Det er ikke en hemmelighet lenger at overskudd av kolesterol i blodet kan føre til hjertesykdommer og slag - både; USAs nr 1 og nr 3 mordere. Selv om det er mange ting man kan gjøre for å senke kolesterolet, er det fortsatt vanskelig sak å håndtere på en regelmessig basis, dvs. hele tiden. Man kan senke ned kolesterol i blodet ved å forbruke sunn mat, kaste av ekstra pounds og opprettholde sunt nivå av essensielle fettsyrer. I noen vanskelige tilfeller, hvor senke kolesterolet ikke er mulig med noen kosttilskudd modifikasjon og livsstil forbedring, kosttilskudd er å bli lagt. Videre, når kosttilskudd er ikke nok, og er kort av å få oss resultatene, må man ta kontakt med noen lege som kan legge til noen medisiner. Moderne medisiner kan bidra til å senke kolesterolet, men da i en lang sikt, kan de produsere noen uønskede, skadelige effekter og bivirkninger. Det er derfor, er flere og flere mennesker nå vurderer urte måte å senke kolesterolet. Mest hjerte og blodkar uønskede tilstanden oppstår på grunn av en opphoping av kolesterol, plaketter og andre fettavleiringer på innsiden av veggene i blodårene. Arteriene som forsyner hjertet kan bli så kvalte at blodtilførselen blir redusert, som resulterer i alvorlige brystsmerter. Hvis en blodpropp og blokkerer arterien, kan et hjerteinfarkt skje. Tilsvarende, hvis en blodpropp og blokkerer arterien som forsyner hjernen, hjerneslag kan occur.Ways til å senke kolesterolet: • Fokus på lav-mettet fett, trans fett-fri, lav-kolesterol matvarer som frukt og grønnsaker (gå for 8 10 porsjoner om dagen) • en rekke kornprodukter som brød, frokostblandinger, ris og pasta, inkluderer hele korn (velg seks eller flere porsjoner om dagen) • Fettfri og lav-fett melk diett • bønner og erter og for ikke vegetarianere - fiskeolje med essensielle fettsyrer • Umettet vegetabilske oljer som soyabønner, safflower, mais, raps og olivenolje • Begrens helmelk, fløte og iskrem og også smør, eggeplomme og ost • Gi opp innmat, høy -fat bearbeidet kjøtt som salami og pølse • Stekt mat, junk /hermetisert og konservert mat er også kontraindisert. Man kan også banken på noen urter som bidrar til å senke kolesterolet. Urter cum matvarer som hvitløk kan hjelpe på å redusere de forhøyede kolesterolnivåer i blodet. Det er også bedre å konsumere mørkegrønne bladgrønnsaker og fersk frukt for å senke kolesterolet. De kan også hjelpe på å holde kroppen i harmoni ettersom de hjelper utjevning hormoner og enzymer i kroppen. Mange holistisk healing utøvere favorisere at noen helhetlig øvelser som yogasanas og Pranayama kan bidra til å senke kolesterolet. Spesielt er Pranayama sies å være svært nyttig i å få ned de høye kolesterolverdier. En slik helhetlig praksis er nå også støttet av mange forskningsartikler og kliniske studier. Urter som hoodia, Garcinia, rudraksha, indisk stikkelsbær, Tagara, vanshalochan er også ansett for å være svært nyttig i å senke kolesterol og lipid nivåer. Disse urtene har blitt foreskrevet for å behandle hjertesykdom siden mange år som beskrevet i gamle tekster som Ayurveda.
