Insulin resistens Er du i faresonen?

Insulin er det hormonet ansvarlig for kontroll av blodsukker (glukose), og er produsert av bukspyttkjertelen. Personer som har type 1 diabetes produserer svært lite (eller ingen) av dette hormonet. Som et resultat, må de ta regelmessige injeksjoner av insulin for å fungere normally.Type 2 diabetes på den annen side er der kroppen produserer insulin normalt, men insulinet virker ikke i kroppen som det skal så større mengder av insulin er påkrevd. Legemet er sagt å være "resistent" til insulin.This artikkelen forklarer hvordan insulinresistens (IR) er karakterisert ved en manglende evne av kroppens celler til å binde insulin og tillate næringsstoffer å strømme inn i cells.As et resultat av forhøyede nivåer av glukose forbli i blodet, som fører til mange alvorlige helseproblemer. Over tid kan det føre til blindhet, perifer neuropati (ødelagte blodårer og nerver i fingre og tær som kan kreve amputasjon) og koronar hjertesykdom å nevne few.IR er et symptom på flere sykdommer som type 2 diabetes, poly-cystisk ovarialt syndrom og fedme. Det ser også ut til å oppstå på personer som bruker visse medisiner som antidepressants.Why insulin er producedWhen du spiser en matvare som inneholder karbohydrater, blodsukkeret (blodsukker) øker. Avhengig av mengden spist, har den type karbohydrater spist og hva blitt spist med det, vil insulin bli utskilt fra bukspyttkjertelen. Insulin binder seg deretter med reseptorer på cellemembraner og gjør at glukose (og andre næringsstoffer) å strømme inn i cells.Over mange år, får de insulinreseptorer bombardert med insulin og bli de-sensitivisert til det er handling. Dette er den samme mekanismen som en vanlig kaffe drikker blir de-sensitivisert til koffein og krever større mengder for å få samme "hit". Noen med insulinresistens krever mer og mer insulin for å drive næringsstoffer i cells.It er interessant å merke seg at i det siste, var type 2 diabetes også kalt voksen-utbruddet diabetes fordi det tok mange år for cellene å bli de-lysfølsomt for insulin. Dessverre skjønt, er IR og type 2 diabetes nå blitt utbredt hos barn, slik begrepet voksen alder er ikke lenger brukt.Den årsaker til insulinresistens: Høyt inntak av høy tetthet eller raffinerte carbohydrates.Concentrated kilder til karbohydrater som sukker, brød, pasta, korn, ris, kaker, etc. alle føre til en dramatisk økning i blodsukkeret fører til insulinutskillelse og over tid, IR.High inntak av mettet og trans-fatty acids.All av kroppens celler har membraner laget av fosfolipider, del som kommer fra fett vi spiser. Et høyt inntak av mettede og trans-fettsyrer gir cellemembranene blir mindre gjennomtrengelige, noe som gjør passasje av næringsstoffer over cellemembranen mer difficult.Nutrient deficiencies.The legeme har et behov for en hel rekke av næringsstoffer: mineraler, vitaminer , aminosyrer og fettsyrer. Disse næringsstoffer har en rekke funksjoner i kroppen. Flere mineraler er involvert i transport av næringsstoffer over cellemembraner. Disse inkluderer: krom, selen og vanadium. En mangel på en hvilken som helst av disse mineralene svekker denne funksjonen, hvilket resulterer i IR.Lack av exercise.Any type oppgave innebærer muskelkontraksjon, noe som betyr at drivstoffet kreves av muskelcellene i kroppen. Videre er transport av brensel inn i cellene medfører at permeabiliteten av cellemembraner må bli bedre for at dette skal forekomme. Mangel på treningsresultater i celle permeabilitet bor det samme eller over tid, minkende. Dette fører til IR.Preventing insulinresistens: Overcoming IR krever innlemme livsstilsvaner som er det motsatte av årsakene. Dette betyr å følge en diett som er lav i høy tetthet og raffinerte karbohydrater og mye naturlig (lav til middels tetthet) carbohydrates.Replacing din eksisterende fett /olje inntak med umettet ( "sunn") fett kan gjøre cellemembraner mer gjennomtrengelige, noe som betyr at næringsstoffer kan strømme inn i cellene enklere og avfall som kan flyte ut av cellene enklere. Gode ​​kilder til "sunn" fett inneholder: olivenolje, fiskeolje, linfrøolje, avokado, nøtter og seeds.Selecting mat som er høy i mineraler (krom, selen og vanadium) er involvert i næringstransport gjennom cellemembraner er gunstig. Disse inkluderer mat som østers, hel-korn korn, fisk og skalldyr, rå løk, poteter, eggeplomme, biff, brokkoli, nøtter /frø, persille og garlic.Supplementing din diett med de tidligere nevnte mineraler kan også være gunstig i å forbedre insulin følsomhet. Det finnes også andre næringsstoffer som ernæringsvitenskap har oppdaget som kan dramatisk forbedre insulin sensitivity.These inkluderer: alpha lipoic acid (ALA), 4-hydroxyisoleucine (et utdrag fra bukkehornkløver frø), corosolic syre (fra Banaba Leaf), Gymnema Sylvestre og ekstrakter fra kanel. [MERK: Krom, ALA, Gymnema Sylvestre og 4-hydroxyisoleucine finnes i GI Factor] Til slutt, som omfatter trening i din livsstil kan reversere IR ved å øke celle permeabilitet. Finn den type eller typer trening du liker å gjøre og kan se deg selv gjøre lang sikt. Lag en forpliktelse til å utføre det på en jevnlig basis og få flytte! Mest sykdom vanlig i siviliserte samfunn er reversible gjennom livsstilsvalg. Du er nå på en cross-road med to mulige veier å følge. En sti vil lede deg til et liv med moro, energi, lidenskap og helse. Den andre til en rask fysisk nedgang, slapphet, redusert livskvalitet og en tidlig død ... Valget er yours.Copyright (c) 2009 Stephen Smith