Best Foods å spise for sunt hår Growth

Det er mange ting du kan gjøre for å ta vare på håret ditt. Men de fleste legger merke til hva de gjør med håret, men forsømmer mat som de spiser. Hår eksperter anbefaler at å ha sunt hår vekst, er en godt balansert kosthold er nødvendig. Næringsstoffene og jern som kommer med kostholdet kan gjøre en stor forskjell. Her er noen matvarer som vil bidra til å fremme hår growth.1) Laks fish.Hair trenger protein, slik at den kan fortsette å vokse. Når det er en mangel på protein, trådene har en tendens til å vokse langsommere. Derfor er en rik protein diett er nødvendig for å bidra til å stimulere veksten. Laks er en rik kilde til protein og det har massevis av omega-3 fettsyrer. Det er også svært rikt på vitamin B-12 og jern, og begge stoffene hjelpe den enkelte til å utvikle en sunn hodebunn. En sunn hodebunn setter scenen for rask voksende hair.2) Grønne blad vegetables.Green bladgrønnsaker (særlig mørkegrønne grønnsaker) inneholder mye vitamin A og C. Disse vitaminene bidrar til å forbedre immunsystemet i kroppen. Å ha en sunn kropp er viktig for håret å vokse raskt. Grønnsakene også bidra til hemmelige oljeaktige stoffer, som danner en tynn film av beskyttelse for håret. Aldri over vaske håret, da dette kan fjerne beskyttende oljer. Hår som er for tørr tendens til å bli sprø og pauser easily.3) Ikke undervurder den lille beans.Everybody vet at bønner gir en rik kilde til protein. Så ikke undervurder disse bitte små bønner. De kan kokes, bakes, eller kokt i suppe. De inneholder også mye kalsium, jern og enda viktigere, biotin. Biotin bidrar til å hindre håret blir for brittle.4) Nøtter for sunn hair.If du går nøtter over sunt hår, sørg for å konsumere rikelig med nøtter. Nøtter inneholder et viktig næringsstoff, kjent som selen. Selen er ansvarlig for å utvikle en sunn hodebunn. Det finnes mange forskjellige typer nøtter som du kan vurdere å konsumere. De inkluderer valnøtter, cashewnøtter, pekannøtter og mandel - som alle er lett tilgjengelig i store supermarkets.5) Spis fjærfe for mer protein.It handler om å få mer protein slik at håret får alt proteinet den trenger. Dess bønner, fjærkre tilbyr en annen rik kilde av proteiner. Men vær forsiktig med matlaging metoden. Kjøtt bør tas for å forbedre helsen. Vær derfor forsiktig med tilberedningsmetoder. Unngå å ta fet kjøtt som er dyp venn (som venn kyllingvinger) eller grillet. Prøv å ta fjørfekjøtt som er bakt eller dampet. Slike tilberedningsmetoder produsere retter med lavere kalorier. Det betyr at kroppen kan absorbere en større mengde protein uten alle de ekstra kolesterol. 6) Egg kan help.If du har det travelt, kan du ønsker å lage enkle retter laget fra lett å tilberede ingredienser som egg. Egg ikke bare inneholde masser av protein, inneholder de også biotin og vitamin B-12. Det spiller ingen rolle hvor eggene er kokt. Sikkert, vil de hjelpe til med hårvekst.