Måter å slå Stress
En venn av meg (som er en røyker) fortalte meg en gang at en "puff" av røyk eller røyk pause utenfor ville bidra til å sette sin slitne sinn i fred og tok et skritt tilbake fra det hektiske tempoet i kontoret. Han jobber i et høyhus og vil gå hele veien ned utenfor kontoret hans lobbyen for å ha en røyk pause på minst 2 eller 3 ganger i day.Well, det er hans måte å håndtere stress. Men for meg personlig, det finnes bedre og sunnere måter å redusere stress og lade opp våre sinn. Her er 4 måter du kan bruke til å slå stress. Meditasjon: praktisert i tusenvis av år i mange asiatiske kulturer, har meditasjon lenge vært anerkjent som en av de mektigste verktøyene vi har for å dyrke trygghet og balanse. Tallrike studier har vist utrolig positive effekten at meditasjon har på stressreduksjon. Det er bokstavelig talt hundrevis av meditasjonsteknikker undervist rundt om i verden. For nybegynnere er det mest nyttig tilnærming til å starte med grunnleggende mindfulness teknikker som utvikler både avslapping og årvåkenhet. Når en grunnleggende bakken av bevissthet er stabilisert, kan deretter mer avanserte meditasjonsteknikker være undertaken.Stop sladre. Au! Dette kommer til å gjøre litt vondt, men pay-off er stor. Når du sladder, er du fortelle den personen du sladre til at du vil gjøre det samme når han /hun ikke er tilstede. Du har også lagt vekt på å holde rett som du har fortalt hva. Gossip virkelig legger opp til å vises (og blir) upålitelige. Ikke den beste egenskap å dyrke som en co-worker Nedadgående Facing Dog Pose - Roer Your Mind og Lindrer Mild depresjon eller AgitationIf du eier en hund du vet hvor navnet på denne øvelsen kommer fra. Hver gang hunden får opp fra en hvile han finner glede i dette luksuriøse strekk - du kan gjøre det samme. Begynn denne positur på hender og knær og løft knærne fra gulvet. Rett knærne, men ikke låse dem og løfte halebenet mot taket. Opprettholde posere for flere åndedrag, eller enda lenger. Du kan bo i denne positur for opp til fem minutter hvis det føles comfortable.Take en tur i et hyggelig område. Selv om du ikke tror nabolaget er størst, kan du sannsynligvis finne et egnet sted en kort tur eller kjøretur unna. Ta en kort avstikker til den, til eller fra arbeid. Eller, hvis det ikke er mulig, bare gå rundt og plukke ut noen fine ting å legge merke til akkurat der du er. Turgåing er en stor fett-brenner, og et hyggelig miljø er en uslåelig stress buster.Physical aktiviteter som idrett vil hjelpe kroppen til å produsere mer endorfiner; disse er kjent som "feel-happy" hormoner som frigjøres når vi gjør øvelsen. De hjelper roe nervene og redusere stress. Det er så mange aktiviteter du kan gjøre for eksempel rask gange, jogging, svømming, berg-og skraping, etc. Bare velg din favoritt. For meg personlig, er beste tiden å trene mellom 06:30 til 07:30 (etter mitt arbeid, og før min middag tid på 20:00). Hvis du ikke klarer å spare tid i sen ettermiddag; så det beste alternativet er tidlig på morgenen før du begynner work.Snuggle med din ektefelle - Ja, kos på senga eller sofaen med en ektefelle er en god idé. Du trenger ikke noen snakker, men hvis så gjerne åpne opp og snakke om de tingene som gjør deg happy.Go spille spill med familiemedlemmer - Ta deg tid til å spille spill med familiemedlemmer og bare har en flott tid. Spille paintball, fotball, volleyball, golf eller kanskje innendørs kortspill. Hvis du spiller med barn gjerne la dem vinne noen runder.
