Enkelt BS Free Tips for å utvikle sunn mat og mosjon vaner i Children
spise mat som gir tilstrekkelig ernæring og et passende antall kalorier er en del av å balansere kalorier. Hjelp barna å lære og være klar over hva de spiser ved å vedta sunne matvaner. Se etter nye måter å skape og lage favoritt retter sunnere og redusere kaloritung fristelser. Jeg vet det er vanskelig, men prøv å oppmuntre sunne matvaner hos barn. Det er egentlig ingen stor hemmelighet å spise sunt. For å hjelpe dine barn og familie utvikle sunne matvaner. Lag rikelig med grønnsaker, frukt, grove kornvarer og inkluderer lav-fett eller ikke-fett melk eller meieriprodukter i sin diet.Choose magert kjøtt, fjærfe, fisk, linser og bønner for protein og tjene rimelig størrelse portions.Encourage familien din til enhver tid å drikke rikelig med vann for å holde hydrert og skylle ut avfall og giftstoffer. En annen imporatant tips er å begrense sukkerholdig drikke og forbruk av sukker og mettet fat.All det tar er små endringer hver dag som kan føre til en oppskrift for suksess! du kan forsøke å lete etter måter å gjøre favoritt retter sunnere. Med bare noen få endringer oppskrifter som du kan forberede regelmessig, og at din familie nyter, kan være mye mer sunn og tilfredsstillende. Fjern kalori-rik fristelser! Selv om alt kan nytes i moderate mengder, redusere kaloririke fristelser av høy fett og høy-sukker eller salt snacks kan også hjelpe barna utvikle sunne matvaner. I stedet bare la barna spise dem noen ganger, slik at de virkelig vil være godbiter! Her er eksempler på enkle å tilberede, lav-fett og lite sukker godbiter som er 100 kalorier eller mindre:
En annen del av et barns sunn livsstil er å oppmuntre dem til å engasjere seg i en passende mengde fysisk aktivitet og unngå for mye stillesittende tid. I tillegg til å være moro for barn og tenåringer, har regelmessig fysisk aktivitet mange helsefordeler, inkludert styrke bein, redusere blodtrykket, reduserer stress og angst, økt selvfølelse og hjelpe dem med vektkontroll. Sammen med oppmuntrende fysisk aktivitet, bør du hjelpe barn unngå for mye sit-down tid. Selv stille tid for lesing og lekser er greit, begrense tiden barna se på tube, spille spill eller surfe på nettet for å ikke mer enn to timer per dag. Husk at American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler ikke TV-visning for barn i alderen 2 eller yngre. Oppfordre barna til å finne morsomme aktiviteter å gjøre med familiemedlemmer eller på egen hånd som bare innebære mer activity.It er sterkt anbefalt at barn og tenåringer bør delta i minst 60 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet de fleste dagene i uken, helst daglig . Husk at barn imitere voksne, så stå opp av din bak og kom i gang selv. Legge til ulike fysiske aktiviteter til din egen daglige rutine for din egen trivsel og oppmuntre ditt barn til å bli med deg. Til deg og dine barns god helse.
Tidligere:Wildfire Smoke Som Helse Threat
