Sykdom Proof Din Life

Folk har ofte feil inntrykk av at en øvelse programmet er å gjøre utsiden av kroppen ser bedre med oppstrammende, slanking og trimming det. Men det er bare en svært liten del av hva trening kan gjøre. Det er nå ansett som avgjørende for beskyttelse mot sykdom og for å sikre en bedre livskvalitet, slik at din helse-span kamper livs span.Previously din vi pleide å tro at som folk ble eldre var det forventet at de blir stillesittende og ikke interessert i verden rundt dem. Det er en skam at samfunnet oppfordrer folk til å "roe ned" og "ta det med ro" som om de gjør noe høy aktivitet eller anstrenge seg på noen måte som kan brekke eller falle til bits.Now det motsatte er anbefalt å holde av den nedadgående spiral av fremskyndet og for tidlig aldring som en mangel på styrke å opprettholde aktivitet og ingen trening livsstil forårsaker. Når du er inaktiv du mister dyrebar muskelvev, stoffskiftet (kroppens motor) bremser, får du kroppen fett og du blir på en mye større risiko for å bli et offer for en kronisk livstruende disease.As hvert år passerer kroppen din trenger mer selv helsetjenester enn da du var younger.It er ikke en tid for å bli lat og selvtilfreds, men en tid for å sette seg fast i og bruke tid hver dag utfører øvelsen programmet og lage og spise så mye ubehandlet, hele, høy kvalitet på mat som mulig ..People som tar seg tid til å gjøre dette kan slå 20 år av funksjon av deres kroppens systemer og organer. En skikkelig treningsprogram som inneholder styrke øvelse setter en av de viktigste risikofaktorene i hjertesykdommer, i revers - den ellers uunngåelige økning av kroppsfett. Vi snakker ikke om vektproblemer her, bare det enkle faktum at når du blir eldre, mister du muskler, og det er erstattet av pløsete fett. Så det er ikke overraskende at fysisk aktive mennesker - uavhengig av deres biologiske alder - har lavere forekomst av hjertesykdom og er mindre utsatt for slag og diabetes sammen med minst 30 andre sykdommer og conditions.Laboratory forskning gir ytterligere støtte til viktigheten av trening som en kreft fighter med økt morderen-cellers evne til å angripe bortkommen kreftceller og svulster. Trening er det eneste forsvar, og det kan gå en lang vei mot å reversere muskel tap som etterlater deg svak og i fare. En viktig grunn til å ha et skikkelig treningsprogram i stedet er å stål dine forsvar mot sykdommer som kill.The programmet anbefalte er en som inneholder minst 60% styrke øvelse som vil stimulere hormoner som vil holde deg ung og sterk. Balansen av programmet bør være intervalltrening som er korte støt med alle ut aktivitet vekslet med utvinning perioder. Et eksempel på dette ville være 10 sekunder av sprinting etterfulgt av 30 sekunder til ett minutt av vandre gjentas 8-12 ganger en eller to ganger hver week.Don't se til fritidsaktiviteter som å gå eller hagearbeid for å gjenoppbygge tapt muskelvev og styrke, anti aldring eller sykdom korrektur fordeler. Det er ikke til å skje med lav intensitet, lange, langsomme, repeterende aktiviteter som ikke anses som en del av et skikkelig treningsprogram. Tilbring din dyrebare tid på en øvelse som gir resultater og har en fitness profesjonell sett den opp og overvåke det for you.Your nivå av styrke er den absolutte grunnlaget for din helse som sterk kan du få mer energi og vitalitet sammen med mer ungdommelighet uansett hva din alder. Å være sterkere og montør vil øke antall år vi kan forvente å leve og regelmessig mosjon vil legge kvalitet til disse årene gjør at du føler deg bedre fysisk, mentalt og følelsesmessig.