Vår største trusselen mot helse er ikke den aldrende prosessen, men heller Inactivity

Vi pleide å tenke vår skjebne som vi ble eldre var i kortene - eller i stjernene. Nå, takket være forskning låse opp hemmeligheter til å bo ungdommelig uansett alder vet vi nå annerledes. Det viser seg at 70% av de faktorer som påvirker vår helse og levealder skyldes gode livsstilsvalg i årene og tiårene før vi får "gamle" - ikke gode genesAs bursdag etter bursdag passerer etter det blir stadig viktigere enn noensinne å lede en aktiv livsstil. Du tror kanskje fordi du ikke er "syk" du er godt og sunt, og det er nok til å forvente fra life.But det er en hel masse mer som du lett kan ha som kan gjøre livet ditt mer fornøyelig. Ting som mer energi, mer vitalitet, mer kraft og mer styrke, slik at du kan gjøre mer hver dag sammen med bedre beskyttelse mot sykdom. Hvis du ikke er fysisk aktiv nå, vil et skikkelig treningsprogram som inkluderer styrketrening trening hjelpe deg å bygge den avgjørende styrke som gjør at all bevegelse i våre liv enklere og mer enjoyable.This type trening er anti-aging magi; den "Fountain of Youth" er virkelig i oss. Kroppene våre har utrolig regenerative krefter som kan bli utnyttet til gjennom riktig trening. Den gamle "bruk det eller mist det" sa virkelig gjelder, særlig ettersom vi samle bursdager når dominoeffekter av muskel tap og kroppsfett øker og blir mer kraftig som årene går. For eksempel har den gjennomsnittlige 25 år gammel kvinne på 25 prosent kroppsfett, og gjennomsnittlig 65 år gammel kvinne har 43 prosent kroppsfett. Du kan tenke, hvordan skjer dette? Når vi blir eldre (og ja, dette inkluderer menn også) vi blir mindre aktive, mister vi muskelvev, og vi får fett vekt. Med alderen har en tendens kroppsfett til å øke i mage områder der det kan bidra til metabolske forstyrrelser og hjertesykdom. Din riktig treningsprogram kan redusere kroppsfett og redusere risikoen for kroniske livsstilssykdommer. Du vet kanskje at kroppen blir mer mottakelig for sykdom og mistet sin selvreparerende evner, men fysisk aktivitet kan forsinke prosessen og øke levetiden. Ifølge en fersk artikkel i American Journal of Sports Medicine, "den største trusselen mot helse er ikke aldringsprosessen i seg selv, men heller inaktivitet." Ved å legge et skikkelig treningsprogram i livet ditt tar vi et stort skritt mot aldringsprosessen og Ardenneroffensiven også. På mange måter er en aktiv livsstil som penger i banken siden det reduserer medisinske kostnader, reduserer behovet for langsiktig omsorg og eliminerer fremtidige byrder på familie, venner og samfunnet. Den største avkastningen er bedre at renter på en finansiell investering; det er å ha handlekraft, energi og uavhengighet til å forfølge hvert øyeblikk til det fulle. Inntil nylig trodde man at det var lite som kunne gjøres for å hindre herjinger av aldring. I dag vet vi bedre som forskning har bekreftet den nedadgående spiralen er ikke uunngåelig, slik at du kan gjøre en hel masse mer enn håp for en sterk, passe sunn kropp som du alder. Hvis det er en magisk pille for anti-aldring, er det ingen tvil blant ledende forskere som styrke øvelse er det. Ingenting kommer nærmere å oppnå anti-aging effekt i kroppen vår enn vil denne spesielle type trening. Forskning har gjentatte ganger vist at de som trener konsekvent lever lengre, lykkeligere, og bli syk sjeldnere. Vi mennesker er ikke laget for en stillesittende livsstil - få aktive, og du kan se frem til et langt og sunt liv
.