Styrketrening setter bevegelse tilbake i vår Lives

Våre forfedre ikke har helseproblemer som går med et stillesittende liv; de måtte jobbe hardt på daglig basis for å overleve. De oppholdt seg sterk og sunn gjennom kontinuerlig, sprek utendørs arbeid: hakking, graving, pløying, planting, løping, jakt, og alle de andre daglige aktiviteter. Men med ankomsten av den industrielle revolusjon, maskiner begynte å gjøre jobben en gang gjort for hånd. Som folk ble mindre og mindre aktiv, begynte de å miste styrke og instinkt for naturlige fysiske movement.Machines har åpenbart gjort livet lettere, men de har også skapt alvorlige helseproblemer. Mens når vi var nesten kontinuerlig aktiv, har vi nå tilbringer mye av våre liv sittende eller utføre andre lav intensitet aktiviteter. Datamaskiner, TV, videospill og internett har gjort oss enda mer sedentary.And det er slik vi har blitt vant til å leve. Det har endret hele vår kultur, og mens det er flott å ha datamaskiner, TV-er, vaskemaskiner og biler, er det en ulempe også, som å være stillesittende har blitt en livsstil. Det du kanskje ikke vet er at slike inaktive livsstil som flere og flere mennesker er ledende kan og vil faktisk få en tidlig demise.Research har vist at en stor del av dårlig helse er direkte relatert til mangel på fysisk aktivitet med ca 35 unhealthful forhold knyttet tilbake til inaktivitet og stillesittende livsstil. Bevisstheten om dette faktum, sammen med fyldigere kunnskap at helse er noe vi kan kontrollere, og vi kan forebygge dårlig helse og sykdom, er i endring lifestyles.We er ikke lenger fornøyd med å sitte, stagnere og blir eldre langt raskere enn vi trenger også. Nå får vi bevegelse, gjenoppdage gleden av et aktivt og sunt liv. Hva mer kan vi gjenoppta en mer sunn og givende tilværelse i alle aldre ved å legge et skikkelig treningsprogram inn i våre liv. Dette programmet bør inneholde en minst 60% styrketrening exercise.Often folk sier "er ikke gang nok. Jeg gå tre miles per dag?" eller "jeg får nok mosjon gjør husarbeid rundt i huset." Selv om disse aktivitetene gi noen fysisk fordel, har de ikke erstatte fordelene avledet fra styrke training.Keep oppmerksom på at etter fylte 30 mister vi cirka 1 prosent av muskelmassen hvert år hvis vi ikke er styrketrening. At tap av muskel sterkt kompromisser vår skjelettsystemet, styrke og evne til å forbli mobil. Styrketrening er viktig for å opprettholde en sterk kropp rett gjennom hele voksenlivet. Det bremser, hvis ikke reverserer, aldringsprosessen ved å bidra til å opprettholde muskelmassen som støtter skjelettet og holder bein og ledd strong.Some av fordelene du vil nyte fra din styrke treningsprogram er mer energi; større styrke og fleksibilitet, redusert stress og saner, lykkeligere selv. Studier har vist igjen og igjen at aktive mennesker føre fyldigere liv, har mer utholdenhet, motstå sykdom, og holde seg slank og trim. De har mer selvtillit, er mindre deprimert, og ofte, selv senere i livet, er fortsatt arbeider energisk på nye karrierer og projects.The nåværende entusiasme for bevegelse og mosjon er ikke en kjepphest. Vi innser nå at den eneste måten å hindre at sykdommer, sykdommer og tilstander uten aktivitet er å være aktiv -. Ikke bare for en måned eller et år, men for en levetid