The Amazing Fordeler med en god natts søvn!

Vi vet alle at vi føler seg bedre etter 8 timers zzzz, men årsakene bak den følelsen av velvære er ikke så godt known.After en lang og slitsom dag, ideen om klatring i seng kan virke som himmelen. Men for mange av oss, livet er så opptatt, at søvn har blitt en "luksus", det første vi kutte ned på når tids crunched.However, søvn er ikke en luksus, det er en helt avgjørende, og integrert del, av en sunn livsstil - det er en nødvendighet vet du at hvis du ikke sove i det hele tatt, ville du faktisk dø!? Overrasket? Vel, det er sant. Selvfølgelig går uten søvn helt er ikke på noens '' To Do List ", men vi sjelden ser noe galt med å brenne lyset i begge ends.Surely vi kan komme med på 5 timer i natt? Bill Clinton angivelig ikke trenger mye søvn, heller ikke Martha Stewart, Margaret Thatcher, eller flere andre kjente people.While disse høye profilerings (og en liten prosentandel av andre "vanlige folk", generelt mindre enn 10% av befolkningen) synes i stand til å fungere helt utmerket på minimum (og under), de fleste av oss betaler en alvorlig pris for vår selvpålagte søvn deprivation.Here er noen av de varierte og sårt tiltrengte fordelene med søvn ..... reparasjoner kroppens vev på cellenivå, og bidrar til å bekjempe effektene av stress, forurensning, infeksjon og more.Keeps ditt hjerte helse og sterk ved å senke nivåene av stress og inflammasjon i kroppen din, og senke blodtrykk og hjerte-rate.Lowering nivåer av stresshormoner i kroppen din. Høye nivåer av disse hormoner er antatt å øke aldring og degenerering av organer og cells.Improves hukommelse og kognitiv funksjon. Organisering og lagring av minner foregår under søvn. Hvis du er kort på søvn, suffers.Helps minnet oss om å lære nye ferdigheter. Forskning gjort ved Harvard Medical School konkluderte med at REM søvn synes å være viktig for å lære hvordan du gjør ting. «Sove på det" tar på seg en helt ny mening nå! Hjelper kontrollere kroppsvekten ved å regulere hormonene som påvirker dine appetite.These er bare noen av de mest fantastiske fordelene med å få en god natts søvn. Det er mange andre som er mindre opplagt, men like viktig når det kommer til kvaliteten på våre daglige lives.When vi ikke får nok søvn, vi betaler en pris både fysisk og mentalt, men det er ikke den eneste nedfall fra vår forkortede netter.Vårt venner, familier, sosiale nettverk, arbeidsplasser og flere er alle berørt. Når vi er lei vi er kort lunte og utålmodig, emosjonelle, flyktige og noen ganger fiendtlig eller aggressiv. Våre mentale og fysiske reaksjoner er tregere og våre sjanser for å bli involvert i en trafikk eller arbeidsrelatert ulykke øker, mens vårt immunsystemet funksjon reduseres. ! Alt i alt, en oppskrift på katastrofe Statistikk viser at over 30 millioner amerikanere lider av søvnløshet; helsetjenester og medisiner for mennesker som lider av søvnløshet koster den amerikanske regjeringen godt over $ 14 milliard dolllars i året; fravær og redusert produktivitet på grunn av søvnløshet koster US bransjer enn $ 150 milliarder dollar i året; og National Sleep Foundation forskning viser at søvnige sjåfører er involvert i om lag 100.000 trafikkulykker hvert år. Skremmende statistikk er de ikke? Så, trenger du fortsatt tror søvn er en luksus? Jeg tviler på det, men hva har du tenkt å faktisk gjøre med det? Uansett hva du velger, kan du ikke ignorere det faktum at fordelene med søvn er noe du trenger å gjøre en innsats for å bringe inn i ditt liv.Det er ingen premie for å være den mest søvnmangel medlem av din familie eller arbeidsplass, "opptatt -ness 'er ikke et merke av ære og sove er ikke latskap av bortkastet tid. Dette er dagens-dagers myter som vi trenger for å anerkjenne som sådan, hvis vi ønsker å snu tables.If du vanligvis bare klarer 5 eller 6 timer i natt (eller mindre), er du bygge opp en betydelig 'søvn gjeld "som må tilbakebetales på et tidspunkt, i noen way.To forbedre kvaliteten og kvantiteten på søvnen din, må du flytte søvn til toppen av din "to-do" -listen og re-organisere dine prioriteringer. Det er egentlig ikke så viktig!