Deal til din voksende waistline før det avtaler å You

De fleste menn ønsker vaskebrett som mage og de fleste kvinner ønsker en fin flat mage. Det er en skam at mange tror at de kan få øye redusere midtseksjon ved å utføre mageøvelser. Men sannheten er hvis alt du gjør er å trene magemusklene, er du sikker på å bli skuffet som dette aldri kommer til å fungere. Det er mer involvert i utstående mager og utvide waistlines enn svak muscles.The magen er der kroppen din lagrer overflødig kroppsfett først, da denne lagringsdepot er arkivert opp kroppen så skaper andre Tankanlegg andre steder. Så, det virkelige problemet er en av en høyere samlet fettprosent som ikke har noe som helst å gjøre med svak abdominal muscles.If midjen måler større enn 40 inches (102 cm) for menn, og 35 inches (89 cm) for kvinner du er godt på vei til alvorlig helserisiko som de "tre store" hjertesykdom, kreft og diabetes. Ettersom årene går forbi og du fortsetter å få vekt risikoen øke. Hvis dietten er lav i fiber, har massevis av mettet fett, er høy i kalorier, og hvis du lever et stillesittende eller inaktiv livsstil du er i enda større trouble.To snu denne situasjonen rundt deg trenger å gjøre to ting. Kom i gang med et skikkelig treningsprogram og la det komme til å arbeide med å redusere kroppens fett nivåer og redusere størrelsen på omkrets for å komme tilbake under radaren av helse risks.If du er ny til å utøve det er viktig at du søker hjelp av et trenings profesjonell til å sette opp program. Dette programmet må inneholde det meste styrketrening trening for å stimulere metabolic rate på raskest mulig måte. Denne spesielle typen trening vil tone musklene der mesteparten av fettet er brent i kroppen og øke hastigheten på kroppens motor å brenne mer drivstoff 24/7. Balansen av treningsprogram bør inneholde intervalltrening. Dette er egentlig korte perioder (8-12 sekunder) av alle ut aktivitet vekslet med lengre hvileperioder. Et eksempel på dette ville være sprinting i 10 sekunder og deretter gå i 30 sekunder til ett minutt avhengig av din nåværende form. Dette gjentas 10 eller flere ganger, 2-3 ganger per week.These to deler av ditt treningsprogram vil arbeide sammen for å gi deg de aller beste resultatene, men du trenger riktig instruksjon ikke bare å sette den opp, men å overvåke resultater og øke intensiteten (vanskelighetsgrad) over en tidsperiode. Gjort riktig vil du bli overrasket hvor raskt du vil være i stand til å håndtere til at utvidet waistline.The annen faktor er selvfølgelig din spising plan. Reglene for dette er enkle, 5-6 små måltider spredt utover dagen med 2-3 timers mellomrom. Disse måltidene er gjort opp med en proteinkilde som den sentrale komponenten med flere rå eller kokte grønnsaker og en kompleks karbohydrater (ris, pasta, korn osv) for å balansere den up.Try og holde seg til naturlig, ubehandlet hele matvarer så mye som mulig. Foods i pene bokser med skitt billige ingredienser med liten eller ingen næringsverdi vil ikke hjelpe deg med å bli sunnere og få kroppen fett nivå under kontroll. Faktisk vil de jobbe mot deg, og det er ikke hva du trenger. Tips: Fokuser på hva du bør spise, ikke hva du ikke bør være eating.Take tid til å planlegge hva du skal spise neste dag, forberede den og ta den med deg overalt. Da blir det ingen sjanse for at du blir sulten og bli fristet til å spise usunt fett danner foods.Reducing størrelsen på midjen er bare en del av å forbedre din helse og fitness. Som livet er det en reise, og alt du trenger å gjøre er å ta det første skrittet. Å gjøre gode valg nå vil ikke bare redusere overflødig kroppsfett det vil forynge hele livet.