Cure Angst permanent - 3 nyttige og effektive Angst Selvhjelp Tips

Angst kan både redde og ødelegge livet ditt. Det kan redde livet ditt i tider med reelle problemer som kjører vekk fra en bjørn eller knekking sikkerhetsbeltet for å forebygge skader fra bilulykke. Det blir et problem når du ikke kan stoppe bekymringsfull og ute av stand til å fungere normalt. Når du er i overkant av bekymring og kort i handlinger, bør det være en indikasjon på at mengden av bekymring du har er ikke sunt. Du kan sikkert bruke flere triks på angst selvhjelp tips.Anxiety Selvhjelp Tips # 1: Beskytt dine thoughtsIt hele starter fra en enkel tanke eskalere til frykten som kan eller ikke kan skje. Det beste alternativet i å kontrollere din bekymring er å kontrollere dine tanker. Vær observant på hva som kommer inn og ut av tankene dine. Bekymringer er den viktigste drivstoff av frykt. Her er noen ideer i vokter dine tanker: - Du er alltid fritt til å velge. Ikke la tankene styre deg, kontrollere dem.- Når din oppmerksomhet vandrer, trekke den tilbake til mål- alltid spørre deg selv om det er en reell trussel. Gi gyldig bevis for dine fear.- Se problemene som muligheter. Bare i mørket din stjerne vil skinne brightest.Anxiety Selvhjelp Tips # 2: Lær å RelaxThe symptomer på angst er lastet med ulike fysiske reaksjoner som kanskje ikke er bra for helsen din. Formålet med angst som defensiv mekanisme bør bare brukes på reelle trusler. Men hvis du er en vanlig worrier, er du setter kroppen din under mye stresset hele tiden. Lær å motvirke de fysiske reaksjoner som uregelmessig hjerterytme, svimmelhet, spenner muskler og mage ubehag. Du kan prøve noen av disse ideene: - Meditations antas å minske mengden av angst. Det er en prosess som lindrer sinnet ved å ikke stresse det å tenke på noe. Det finnes mange typer meditasjon, men bunnlinjen er at du skal fokusere tankene bort fra din worries.- Dyp pusting kan du fokusere på pusten i stedet for dine bekymringer. Det kan hjelpe deg å motvirke noen symptomer på grunn av luftveis endringer i kroppen din. Det gjør visse symptomer til å forsvinne som svimmelhet, ørhet, og nummenhet i fingre og toes.Anxiety Selvhjelp Tips 3: Unngå ting som øker din worriesThere er visse ting som øker frekvensen av bekymring. Disse kan være fra drikker du drikker, matvarer som du spiser, eller fra de tingene du see.- Koffein er kjent for å øke angst og nervøsitet. Koffein kan bli funnet på kaffe, brus, te, og noen candies.- Sukker kan påvirke insulinnivået. Disse kan føre til endringer som humørsvingninger. Unngå å konsumere raffinerte karbohydrater fra kaker, bakverk, og de fleste konvensjonelle foods.- Alkoholer er populære valg for beroligende på nervene. Men effekten varer bare for en kort periode, og slites av umiddelbart. Unngå å bruke alkohol som en løsning for din angst. Det kan lett bli misbrukt, og resultatene er ikke verdt de problemene som kan oppstå når du blir avhengig av den. Å drikke alkohol bør ikke være en av dine angst selvhjelp løsninger.