Styrketrening Setter Work tilbake i våre Lives

Til våre gamle forfedre, høy aktivitet var en del av livet, på flukt fra rovdyr, på jakt etter mat og andre aktiviteter for å overleve nødvendig hard trening på daglig basis. Nå la oss spole frem til det 21. århundre hvor teknologi og automatisering har erstattet mye av de fysiske kravene i hverdagen. Vårt moderne livet har mange av oss sitter og knapt beveger seg i lange perioder hele dagen hver day.Our kropper er ikke designet for dette, og er fortsatt hardt kablet for hardt manuelt arbeid for å muliggjøre vår overlevelse akkurat som våre forfedre. Enten vi liker det eller ikke, kroppen fungerer bedre, bo godt og vare lenger med høy aktivitet og har ikke tilpasset seg godt til dette redusert nivå av activity.Without fysiske "arbeid" muskler som ikke er brukt og holdt sterk vil miste masse og bli myk svak og slapp. Dette i sin tur senker metabolismen (hastigheten kroppen forbrenner drivstoff) sakte snylte bort vår livskraft. Kroppen din er ikke suspendert i tid, venter til du måtte trenge sin styrke igjen; det er overskriften i en nedadgående spiral av akselerert aldring og fallende health.For noen mennesker, muskel og bein tap, leddsmerter og energi avløp som skjer på stadig yngre aldre - trettiårene, førtiårene, femti. Og dette er bare begynnelsen; inaktivitet påvirker hjernen, blodårer, lever, søvn, immunsystem, selvfølelse og din evne til å bruke glukose. Ditt hjerte og lungene mister sin evne til å fungere effektivt og leddene blir stive, smertefull og lett skadet og immunsystem svekker utsette deg til sykdom og illness.Whether vi liker det eller ikke, kroppen fungerer bedre, bo godt og vare lenger når vi får regelmessig vektbærende trening. Enten du velger å godta, tro og handle på at virkeligheten eller ikke vil påvirke både kvaliteten og lengden på livet ditt. Daglige aktiviteter eller oppgaver teller ikke her, for å gjøre en forskjell for denne prosessen et skikkelig program som inkluderer minst 60% styrke øvelse må følges for "liv" .Når utfordret av styrketrening trening levende deler av kroppen din vil stadig fornye seg - feiende ut gamle, celler og vev, og gjenoppbygge nye vev som er yngre, sterkere og sunnere. Uten utfordringen med vektbærende aktivitet kroppen din har ingen drivkraft til å fornye seg, og vev blir gamle, skrøpelige, og utsatt for skader og disease.There vil være så mange fordeler - du kan føle deg yngre, sterkere og mer energisk - kanskje bedre enn du noen gang har følt i hele ditt liv. Aldring er ikke noe statisk, irreversibel biologisk tilstand, er det en dynamisk tilstand som i de fleste mennesker kan endres til det bedre uansett hvor mange år de har levd, eller hvor lenge de har forsømt sin bodies.Being fysisk sterk og passform er mer enn streve for å leve lenger; det er med å leve bedre og handler om å leve hver dag til din fulle kapasitet ikke bare å få by.The styrken i musklene dine er det viktigste helserelatert element av fysisk form når du blir eldre så løsningen er virkelig enkelt. Gjenopprette styrke er viktig for å reversere de ødeleggende konsekvensene av mangel på fysisk aktivitet i våre liv. Livskvaliteten din virkelig er avhengig av trening.