Panikkanfall - Hva er fight or flight respons

Det første trinnet i å hjelpe deg å håndtere panikkanfall er å forstå at angst og frykt er normale følelser?. Disse følelsene er faktisk mekanismer for å hjelpe, ikke skade oss. Denne mekanismen stammer tilbake til primitive mann som var på jakt ville dyr for sin mat og overleve i naturen. Når våre forfedre ble møtt med den type farer de fleste av oss kan ikke forestille seg nå, angst og frykt utløste kampen /flight respons og flyttet våre forfedre til handling for å beskytte seg selv, gjennom å kjempe motgående fare eller kjører. Kroppen tar over og du er i stand til å svare på en trussel med svært lite varsel. Tenk om du kjører, er vi i stand til å svinge ut av veien for møtende farer med svært lite varsel eller tanke. Vi gjør ting hele tiden i våre liv, automatisk, uten mye tenkte å unngå farer. Dette er vår høyt attuned og trent kropp reagerer på fare. Vår nervesystemet utløser dette instant action, bølge av adrenalin og respons, men det utløser også en reaksjon som bringer oss tilbake til ro når faren passerer. Til slutt, uavhengig av situasjonen, vil nervesystemet søke å gjenopprette ro til kroppen din. Kroppen din vil ikke tillate deg å spiral uendelige i en pågående bølge av angst og frykt. Tenk på din panikk angrep, gjorde de vare evig; fikk du fortsetter å føle virkningene for alltid? Selvfølgelig ikke, skjønte kroppen din det var ingen fare og utløste den beroligende effekten av din nervøs system.During et panikkanfall du må prøve å minne deg på at effektene du føler ikke vil overvelde kroppen din. For eksempel, når du har et panikkanfall, de fleste opplever en kortpustethet eller innstramming av brystet. Du føler at du ikke kan puste så du blir engstelig om pusten din, og frykter du slutter å puste helt. Dette er nøkkelen - Din panikkanfall vil ikke stoppe å puste! Prøv å holde pusten for alltid. Du kan ikke gjøre det, til slutt kroppen din tvinger deg til å ta det jafs av luft. Et panikkanfall er ikke annerledes, du trenger ikke å ta over for kroppen din og fortell deg selv når du skal puste. Kroppen din vil ta seg av det for deg, ikke alle spørsmål det når du begynner å puste raskere og raskere og puste dypere. Dette er kroppen din fôring seg oksygen for sin kamp eller flukt response.Panic angrep også utløse et rush av blod til kamp eller flukt muskelgrupper som lår og kalver, slik at du kan forberede seg til våren til handling. Dette betyr at blodet er drenering vekk fra fingertuppene, tær og hud slik at du føler tingly og muligens nummen. Denne følelsen fører mange til å tro at de har et hjerteinfarkt. Fight or flight respons kan gjøre deg svimmel som blodet strømmer vekk fra hodet ditt, kan gjøre deg se stjerner som elevene strekke og gjøre deg kvalm som ditt fordøyelsessystem bremser ned. Dette er normalt, what's ikke normalt for panikkanfall lider er når responsen utløses. Panikkanfall lider har sine kamp eller flukt motorer utløst i situasjoner hvor det er uberettiget. Du kan klare det og redusere sannsynligheten for panikkanfall ved å forstå hva som skjer og syssels beroligende teknikker.