Healthy Eating - Lar komme tilbake på Track
Nesten alle overeats og under øvelser i julen. Ja, tynne mennesker gjøre det også. Så ikke føler at du er en fiasko hvis du har satt på noen få pounds. Og hvis du ønsker å endre form, start av et nytt regime i midtvinters er ikke easy.If du er i Australia, ingen unnskyldninger, jeg vet det er sommer! For resten av oss, en bedre tid til å forandre livet ditt er våren når dagene begynner å bli lengre, sevjen stiger og knoppene er sprengning etc. Det er mye enklere enn å være energisk om change.But det er en god idé etter ferien til å gjøre en mental "detox" og bestemme hva du skal gjøre annerledes i år. Kanskje du gjorde det ved nyttår, men en eller annen måte når du kom tilbake for å jobbe i januar du mistet tomten en bit.So her er noen tips for å holde deg gående i år. * Løse nå å komme tilbake til å spise sunt. Mindre porsjoner, ikke for mye stodge, masse vann, masse salater, grønnsaker og frukt. Starter i dag, vike eller kaste bort din usunn mat. Bedre å gå til avfall enn å gå til midjen * Pass på hva du drikker også -. Fruktjuicer kan være høy er sukker, fruktdrikker (frukt juice fortynnet med vann og sukker) er enda verre ... og alkohol kan legge unødvendige kalorier. Hvis du kan holde deg til bare ett glass vin, fine, ellers holde seg til vann. * Få litt mosjon. Finn en trygg måte å trene for været i ditt område. Tar sikte på å gjøre flere dager i uken, ikke bare når stemningen treffer deg. Sett deg et realistisk utgangspunkt mål og holde seg til planen. Øvelsen fungerer bare når du gjør det - sitter tenkning om det er mindre vellykket! Trene i is og snø kan være farlig, så du kan ha til å trene i treningsstudioet eller grave ut treningsvideoer. Dette er bedre enn ingenting - og når været bedrer du ikke har mistet din fitness, så gå til det * Sett deg som mål å bygge opp din helse og kondisjon, ikke bare for å gå ned i vekt!. Mellom januar og mars hvis du spiser fornuftig og trene regelmessig vil du være å bygge opp musklene og får stoffskiftet går. Når vårsolen gjør ankommer vil du ha ristet av vinteren slam og være klar til å zoome inn sommeren! Gjør veiing og måling vil gi deg den motivasjonen du trenger for å komme i gang. Få på vekten, få ut målebåndet og vet akkurat hvor du er. Nå bygger på det og bestemme seg for å være montør og sunnere ved spring.It hjelper hvis du kan være ansvarlig for at endringene du gjør. Fortell din beste venn, finne et vekttap kompis eller være ansvarlig for din personlige trener eller vekttap coach. En av mine klienter kjører i London maraton så hun har gjort en beslutning om å være ansvarlig for hennes fitness - hva er dine mål for dette året
?
