Panikkanfall - Hvordan kan Progressiv muskelavslapning Hjelp Fighting Mine panikkanfall

Kroppen din holder mye stress?! Hvordan kunne det ikke være? Hver dag hører vi mer deprimerende nyheter om aksjemarkedet, våre pensjonisttilværelse besparelser, våre næringer og våre arbeidsplasser. Vi er intro alt dette stresset og plutselige støt mot vår økonomiske velferden kan utløse en mer alvorlig angstlidelse. Så mange av oss ikke skjønner hvordan stress og bekymring påvirker oss før det er for sent, og vi har hatt en full blåst panikkanfall eller annen krise. Stoppe disse problemene før de overmanner deg er viktig. En av de store måter å lindre psykisk angst er å angripe din fysiske angst. Vi vil ikke ofte klar over hvor mye bekymring vi holder på våre skuldre. Musklene i rygg, skuldre og nakke kan bli omgjort til knops bekymring. Mens de fleste av oss er kjent med disse følelsene, vi ikke alle ofte innse at musklene i hele kroppen vår er å spenne opp, å svare på våre følelser. Det er instinktiv å bevare oss selv, er overlevelsesinstinkt levende og godt i oss alle. Dette ønsket går tilbake til våre huleboer forfedre som hadde å forholde seg til ville dyr daglig og gjør ting de fleste av oss aldri kunne tenke å overleve og spise. Sammen med dette verdifulle instinkt kommer kampen eller flykte instinkt som avgjør den beste måten for oss å overleve i visse belastende situasjoner. Må vi kjøre som gale eller forberede seg til å kjempe? Uansett, musklene i hele kroppen spent opp i preparation.Most av oss ikke alle engang klar over at kroppen vår er å gjøre dette. Vi kan bli opprørt om en negativ vurdering vi fikk, men vi Arent kommer til å kjøre for våre liv eller angripe vår sjef. Kroppen din doesnt innser det og strammer opp likevel, og skaper stress og angst og fyre opp potensielle panikkanfall. En flott måte å utløse avslapping svar er å prøve progressiv muskelavslapning eller PMR. Det er en fin måte å returnere engstelig kroppen til normal tilstand. Det kan gi nesten umiddelbar lindring til en verkende kropp og en overveldet sinn. PMR innebærer stramme muskler til sitt fulle omfang, fylle dem med spenning. Du holder dette strammet posisjonen i 10 sekunder og slipp dine muskler. Musklene dine vil komme tilbake til en løsere og friere stat enn der de startet. Ved å gjøre dette til diskrete muskelgrupper i hele kroppen din, er du utløser avslapning respons signal om at kroppen din ikke er i fare, og at du ikke trenger å løpe eller slåss. Denne teknikken bør begynne med høyre fot, deretter høyre fot og ankel, deretter høyre fot, ankel og leggen og så videre. Du må da skifte til det andre benet og deretter fortsette opp kroppen til halsen, hodet og ansiktet. Med praksis, vil du se positive resultater til din fysiologiske så vel som mentale og følelsesmessige velvære.