Hvordan hjernen fitness øvelser arbeid?

Det viser seg at hjernen fitness øvelser arbeide i minst tre måter, avhengig av hva slags trening vi gjør, kan en tenke trening eller fysisk trening, eller en datastyrt training.Exercize bety kjører eller løfte vekter eller praktisere en av de nye hjernetreningsprogrammer eller overvåke og endre kognisjoner, som er hva Dr. Judith Beck har vist seg å være effektive i sin diett løsning plan.The fysisk trening for å kjøre eller løfte vekter oppfordrer neurogenesis, eller vekst av ny hjerne cells.the kognitive atferds exerises at Dr. Beck brukt har vist seg å redusere blodstrømmen eller aktivering i frykt sentrum av hjernen, kalt amygdala.Her arbeidet ble gjort ved hjelp av fMRI eller funksjonell magetic resonance imaging å observere ulike nivåer av aktivering i folk som lider av en edderkopp phobia.The aktivering i amygdala etter en diett av kognitiv atferdsterapi eller CBT var mye reduced.In andre ord, folk ikke opplever så intens frykt reaksjon på edderkopper som de hadde før CBT trainingThe datastyrte hjernen fitness-programmer har blitt vist, avhengig av hvilken forskning du ser på, for å forbedre hukommelsen og prosesseringshastighet i seniorråd (IMPACT studie) og IQ i folk som bruker en annen program.Another programmet har blitt godkjent av lærere, og et annet vedtatt ved et stort universitet basketball team, med sitt lag i NCAA finalen fire siste år.Den arbeid Buschkall og Jaegge med dual n tilbake oppgave har indikert at IQ kan forbedres, og at det kan være noen øvre grense for hva som kan være gjort i den forbindelse. Mer trening øker scores.Of Naturligvis har høy IQ ikke oversette til berømmelse og formue, eller til og med gode relasjoner. Bare en advarende notat for needy.Physical øvelsen har en utmerket positiv innvirkning på brain.Since hjernen er det organ som trenger mest mat og blod, noe trening som øker blodstrømmen vil ha en positiv innvirkning på brain.Recently jeg lese at trening er best mulig motgift til insulinresistens, er en forløper for diabetes.That bare ett av en mengde fordeler som å løfte vekter eller løpe eller gå vil ha på din brain.Just å minne alle om at gjeldende anbefalinger oppgi at du enten engasjere seg i: a) 30 minutter /dag av moderat intensitet fem eller flere dager i uken; eller b) 30 minutter per dag med høy intensitet intervall trening i minst tre dager i week.a generell guideling som folk kan forholde seg til er at moderat trening kan få deg puste tungt nok til at du fortsatt kan snakke, men ikke synge. Høy intensitet ville gjøre en samtale litt difficult.I har prøvd ut noen HIIT treningsøkter hjemme, ved hjelp av hjemmelaget verktøy, med unntak av en øvelse ball, og de gjør deg andpusten, men er ikke komplisert. Hvis du kan gå opp og ned trappene, gjør push-ups, og eller crunches, eller gå i nabolaget ditt, vil du være i stand til å dra nytte av fordelene ved fysisk trening, blant annet økt neurogenesis, eller vekst av nye hjerneceller. forhåpentligvis du oppfordres til å arbeide på uansett nivå du er komfortabel med for å dra hjernen din med fysisk trening eller kognitiv trening eller datastyrte hjernen fitness øvelser.