Angst Atttacks - puste riktig er viktig for fysisk og psykisk velvære

Vi er en nasjon av grunne breathers. Hvorfor? Det er uklart. Når vi begynner livet, vi er alle dypt breathers, puste fra våre magen, men over tid vi ser ut til å miste denne muligheten. Se på babyer og svært små barn, se deres magen stige og falle, brystet utvide og kontrakt. De fyller opp lungene når de inhalerer; å få fullt utbytte av oksygenet som leveres i hele kroppen. Kanskje dette er grunnen til at de synes å ha grenseløs energi. Etter fylte to, synes at noe skal skje, og barna tar på grunne, bryst basert pust av voksne, som bare delvis forsyner kroppen med den nødvendige oxygen.Retraining selv, å puste måten du opprinnelig gjorde, vil ha utrolig fysisk og mentale fordeler. Du vil føle deg bedre, kunne gjøre mer, og hvis du lider av panikkanfall, lindre angst. Abdominal pust gjør det mulig for lungelapper for å fylle helt med oksygen og overføre oksygen gjennom blodet til alle kroppens deler. Musklene føler seg bedre fordi de har en tilstrekkelig tilførsel av oksygen, vil brystet ikke være stram, ditt hjerte vil slå saktere, og du vil føle deg sunnere. Mange andre kulturer forstår viktigheten av å puste dypt og riktig. Meditative praksis og yoga utøvere alle fokuserer på kraften i pusten. Fokus, styrke og fred som du kan få fra abdominal pust er ubegrensede. Denne type pusting kan gjøres av hvem som helst og bare tar praksis å lære og omskolere deg selv. Abdominal eller mage pusting er en flott løsning for angst og panikkanfall lider samt for alle som bare ønsker å føle deg sunnere og bedre. For å starte å puste praksis komme inn komfortable klær og finne et behagelig sted å sitte på gulvet. Hvis gulvet er ubehagelig for deg, kan du alltid sitte på en stol. Nå fokuserer på din vanlige pustemønster. Føler du noe i magen området? Ser du magen stigende og fallende? Sannsynligvis ikke! Hvis du ser på brystet ditt, vil du se at dette er der pusten er oppstått. Hvis bare brystet beveger seg opp og ned, betyr det at du ikke bruker hele kapasiteten på lungene. Hva en skam å kaste bort en slik nyttig plass! Nå berøre magen med hendene og konsentrere seg om å puste fra magen. Ikke alle bare presse deg magen ut, men faktisk puste fra dypt nede. Hvis du gjør det riktig vil du se magen utvide og kontrakt. Du vil føle det utvide og kontrakt med hendene, og du vil sette pris på den økte mengden oksygen som du sender over hele kroppen din. Abdominal pust er tregere enn brystet puste. Dette er selvfølgelig fordi det tar lengre tid å fylle opp lungelapper til deres kapasitet og slipp dem. Målet for 5 eller 6 pust per minutt å starte og redusere det til 4 eller 5 pust per minutt. Du vil oppleve en merkbar nedgang i din angst nivået og redusere panikkanfall mottakelighet ved hjelp av denne teknikken.