# 1 Vekttap Tips: Mangel på søvn fører deg til å være Fat

Det er alle slags vekttap tips og sunne spise retningslinjer for deg å følge. Det er en ny sunt vekttap diett som kommer ut nesten hver uke. Nå er mange av disse sunne spisevaner retningslinjer og vekttap tips er gyldige poeng og bør følges hvis du ønsker å oppnå varig vekt loss.You kan være over en viktig komponent til vellykket vekttap. Dette har ingenting å gjøre med sunne spisevaner retningslinjer eller trening intervaller. Det har å gjøre med utvinning og nedetid. Hvor mye søvn får du hver natt? Mengden søvn du får kan være redde eller ødelegge tips til deg vekttap suksess. Undersøkelser viser at de som har søvnmangel har høyere nivåer av kroppsfett i forhold til de som får nok søvn hver night.Studies har også knyttet en mangel på søvn til høyt blodtrykk og type 2 diabetes. En studie i American Journal of Epidemiology fulgt 68.000 amerikanere i 16 år og funnet at de som fikk fem timer eller mindre søvn per natt var en tredjedel mer sannsynlig å få 30 pluss pounds i løpet av studiet enn de som sov syv timer eller longer.Another studie Stanford University rapportert at personer som sov minst hadde høyere nivåer av kroppsfett enn de som sov 8 timer eller mer.Folk fellestrekk at begge studiene har er at deltakerne som manglet søvn hadde lavere nivåer av hormonet leptin og høyere nivåer av hormonet ghrelin. Leptin produseres hovedsakelig av fettcellene og dette hormonet virker ved å redusere sult og øke metabolic rate. Hormonet Ghrelin produseres av mage-tarmkanalen og øker din sult. Dette er en ubalanse av to viktige hormoner som påvirker din kroppstype og om du opp i vekt eller not.The enkelt svar å løse dette er å åpenbart sove mer. Det er andre ting du kan og bør gjøre for å holde leptin nivå forhøyet og din ghrelin nivået lavt, men den mest ofte oversett vekttap tips er å sove. Søvn er noe vi skulle ønske vi kunne gjøre mer av og bare aldri synes å få det fordi vi er alle veldig busy.If du er en som sliter med å miste vekt. Du har prøvd sunt vekttap diett etter diett og du fortsatt ser ut til å slite med vekttap enn jeg foreslå dette. Du bør registrere hvor mye søvn du får hver natt i en uke. Før du går til sengs hver kveld evaluere hvordan dagen var. Var du trøtt? Visste du våkner uthvilt? Følte du at du trengte mer søvn? Etter dette en uke å samle inn dine søvn titt på hvor mange timer i gjennomsnitt du sov hver natt. Hvis det ikke var 7 timer så gjør det et mål å gjennomsnitt 7 timer søvn en natt. Hvis du gjorde gjennomsnitt 7 timer og du fortsatt følte sliten hver morgen deretter arbeide for å øke den gjennomsnittlige 8 timer og se hvordan du føler deg. Når det gjelder nødvendig avslappende søvn hver person er litt annerledes. Du må kanskje eksperimentere med dette en little.If du er seriøs om permanent miste vekt selv om jeg foreslår at du gjør å øke din sove en prioritet eller alt annet du gjør for å gå ned i vekt kan være for noe.