4 ting du må vite hvis du ønsker god Digestion

God fordøyelse er viktig for god helse. Fordøyelse påvirker stoffskiftet, hormonelle systemet og nervesystemet. Hvis du ikke tar godt vare på dette området, oppstår det problemer fra sår til irritabel tarm syndrom. I enkelte tilfeller kan til og med fordøyelse stenges down.Your tarm-området, inkludert magesekken, tynntarmen og tykktarmen, er kjent som "enterisk nervesystem» eller andre hjernen. Nesten hver hjerne regulerende kjemisk er gjort på dette området, blant annet hormoner og signalstoffer. Når fordøyelsen er ute av balanse, kan produksjonen av disse kjemikaliene bli berørt, noe som igjen kan påvirke din emosjonelle state.Besides tar dyre fordøyelsesenzymer, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe din kropp og fordøyelse naturlig. Her er fire tips for å komme started.Tip Nummer 1: Tygg maten godt, fordi god fordøyelse starter i munnen. Mange tror at hvis de ikke tygge nok, så vil det bare ta lengre tid å fordøye i magen. Dessverre er ikke bare dette er ikke sant, men kan føre til problems.Chewing maten tjener to formål. Først, for å bryte ned maten i mykere stoff. Dette gjør det lettere for magen å bryte ned og svelge. For det andre begynner å tygge fordøyelsesprosessen. Din spytt inneholder enzymer som bryter ned sukker i karbohydrater og enzymer som starter nedbrytningen av fett. Hvis du ikke starte denne prosessen i munnen, så maten kan ikke brytes ned i magen eller intestine.Thoroughly tygge maten er faktisk vanskeligere enn det høres ut. Mange tygge et par ganger deretter svelge. Dette kan være på grunn av vane eller være kort tid. Men din fordøyelsen og helsen din vil takke deg hvis du tar deg god tid og tygge helt til all maten brytes ned før du swallow.Tip Nummer 2: For å hjelpe kroppen din å oppnå god fordøyelse, være oppmerksom på de delene av mat du spiser, og ikke over spise. Kroppen kan bare bryte ned så mye mat på en gang. Hvis du spiser for mye, vil kroppen ikke fordøye det senere. Det kan også bare sitte i fordøyelseskanalen og bidra til overmål, bygget opp avfall i kroppen din - ellers kjent som stadig weight.To begynne med, når du spiser proteiner, sørg for at porsjon er omtrent på størrelse med håndflaten din. Dette vil bidra til å gi deg en idé om en del som er bra for kroppen din uten å måtte vekt og measure.Overeating proteiner er en av de største bidragsyterne til overflødig vektøkning, og er fornuftig fordi kroppen kan bare fordøye små mengder protein på en gang. Hvis ikke fordøyd kort tid etter at den er spist, kan det lett bli lagret og med føre til ekstra fett i kroppen din - uansett hvor lean protein is.In tillegg til å kontrollere din protein servering, være forsiktig med hvor mye stivelse du spiser. Disse typer matvarer kan lett føre til en uønsket topp i blodsukkeret. For mye kan forstyrre kroppens protein fordøyelse og bidrar til vektøkning. Hold deg til om lag en halv til en kopp per måltid. Se etter de lettere å fordøye stivelse som quinoa eller basmati rice.Tip Nummer tre: Vær sikker på at tarmbakterier er i sjakk. Bakterier, både gode og dårlige, er funnet i fordøyelseskanalen inkludert tynntarmen og tykktarmen. Gode ​​bakterier er viktig for gode digestion.Good bakterier er ansvarlig for å drepe skurkene som skadelige bakterier (inkludert E.coli) og andre patogener som kan skape kaos i systemet. De kan også bidra til å redusere gass og magen bloat, bidra til å bryte ned løselig fiber som bidrar til å forhindre dårlig kolesterol oppbygging og redusere inflammation.Keep dine gode bakteriene i sjakk ved å spise rikelig med hele, ubehandlet grønnsaker, frukt, og hele, ubehandlet korn. Dette er byggesteiner kroppen trenger for å produsere gode bakterier. I tillegg spiser matvarer som inneholder gode bakterier som yoghurt og kifir.Tip Nummer 4: Rens din kolon og kroppen din. God fordøyelse kan aldri skje hvis fordøyelseskanalen er blokkert eller tynget med overflødig avfall. Build-up kan skje i disse rørene like oppbygging skjer i blodet selv om blodet kontinuerlig flows.Be sikker på å konsumere naturlige fibre som kan hjelpe rydde dette området, slik som de som finnes i hele frukter og grønnsaker. En fiber supplement kan hjelpe, så lenge den ikke tetter kroppen din. For mer intensiv rensing, kan et kolon rensing program hjelpe kroppen din fjerne overflødig waste.Your mat valg og livsstil vil være viktigere enn noe annet du vil gjøre for å hjelpe fordøyelsen. Hjelpe kroppen din bli frisk og ta de skritt du trenger for å forbedre din helse med god fordøyelse.