Årsakene og tegn på Stress

De fleste mennesker lever sine dag-til-dag liv å tro at det er vanlig og normalt å ha stress, og ikke synes det er uvanlig at de er oftere stresset enn ikke. Det er mange årsaker til stress i hverdagen, hvorav mange er utenfor vår kontroll. Selv om årsaken kan være utenfor kontroll, er den måten vi reagerer på og håndtere disse stressfaktorer innenfor vår kontroll. Sannheten er, folk som lider av stress er uvitende om de negative helseeffekter som deres stress er causing.We bombarderes daglig av fysiske, følelsesmessige og miljømessige stressfaktorer. Når kroppen sanser en trussel, er stress hormoner utgitt av nervesystemet. Hormonene utgitt er adrenalin og kortisol, som utløser kroppens primal fight-or-flight refleks. Kroppens fysiologiske reaksjon på disse hormonene inkludere en økning i blodtrykket, frekvensen av pust, puls, en Tensing av muskler og en skjerping av sansene. Alle disse endringene bidra til å bedre forberede kroppen for dens valgte trussel reaksjon; nemlig kampen eller flight.When fungerer riktig, kan trusselen reaksjon redde liv. Stress forårsaket av det store flertallet av dagens problemer, men er ikke livstruende og krever ikke aktivering av fight or flight reaksjon. Når stresset tar over livet ditt, blir det en trussel for helsen din i stedet for en måte å reagere på danger.A stressrespons kan ikke skille mellom en fysisk og psykisk trussel. Store bekymringer på jobb eller i ditt forhold vil påberope din trussel reaksjon akkurat det samme som en aggressiv person ville. Siden mange av oss lever med daglig stress, er vi mer akklimatisert til det og ytterligere trussel reaksjoner vil bli utløst mer quickly.Once kroppen din er i "Alarm Mode" oftere enn det er det ikke, alvorlige helseproblemer er veldig nær. Dette anses for å være "kronisk stress", noe som fører til en økt risiko for hjerteanfall og slag. Langvarig stress har også blitt assosiert med angst, depresjon, søvnproblemer, fedme, smerte, hjertesykdom, autoimmun sykdom og fordøyelses problemer. Kroppen er rett og slett ikke bygd for å leve i en konstant tilstand av trussel-alertness.Everyone stress triggere er annerledes; litt erfaring stress på grunn av rushtrafikken, noen er stresset av tidsfrister på jobb, og noen mennesker er satt av ved problemer hjemme. Alt og alt kan være stressende, men de beste årsakene til stress over hele linja er vanligvis den samme: død av noen nær, skilsmisse og separasjon, ekteskap, fengsel og juridiske problemer, skader, sykdom, jobb tap og retirement.To hjelp stav av alvorlige medisinske problemer, lære tegn på overdreven stress. De vanligste fysiologiske manifestasjoner av stress er diaré, forstoppelse, smerter, en rask hjerterytme, kvalme, mangel på sexlyst, betydelig endring i appetitt, svimmelhet, endret søvnvaner, og en økt forekomst av illness.Some enkle måter å redusere stress er: * Administrere gang. En hektisk hverdag med ingen tid for avslapping er kan bidra til økt stressnivå. Prioritere og prøve å eliminere noen aktiviteter og gi deg selv tid til å slappe av. * Trening er en stor stressavlastning. Yoga, Tai Chi, og gang hjelpe slappe av ditt sinn og kropp. * Snakk med venner og familie. Opprettholde nære personlige kontakter og kommunikasjon er avgjørende for å forbedre din stress nivå. * Få 8 timer søvn! Ditt sinn og kropp trenger det ned tid til å reparere og forynge. * Endre sysselsetting. Selv om en ekstrem tiltak, hvis din jobb eller karriere som skaper for mye stress, kan det være på tide å vurdere en endring for å forbedre din fysiske og mentale health.Remember, påvirker stresset hver person annerledes og de ovennevnte skiltene er bare de mest felles. Ikke hver person vil ha de samme symptomene. Hvis du føler at livet ditt blir overtatt av stress, ikke nøl med å søke hjelp.