4 Enkle teknikker for å sovne Fast

Hvis du lede en hektisk eller stressende liv, sovner kan være tøft. Hjernen din kjører en mile et minutt, og du kan ikke synes å roe det ned. Det virker som du kan ligge der i timevis og gruble om dagens hendelser. Til slutt, du ser over på vekkerklokken som leser 02:36 og du stress enda mer fordi det er bare 4 flere timer for å prøve og få minst litt søvn. Høres kjent ut, ikke sant? Det trenger ikke å være på denne måten. Du kan sette av alle dagens ills og slappe av deg selv til en god natts søvn uten å bruke over-the-counter søvn hjelpemidler eller kosttilskudd. Her er fem triks som har hjulpet mange folk sovner fort: 1. Sørg for at du er komfortabel. Din madrass og pute har mye å gjøre med komfort, men klær (eller mangel på sådan) kan også bidra til hurtighet som du sovner. Ikke gjør det for stramt - det er lurt å holde blodet sirkulerer. Motsatt bør klærne ikke være for løs. Når du søker etter posisjoner løse klær kan få vridd rundt deg og føre discomfort.2. Slappe av. Et godt triks for å få deg inn i en avslappet tilstand? Prøv å ikke tenke på hvordan du skal få til å sove. Tenk om å prøve å holde seg våken i stedet. Denne omvendt psykologi gjør underverker for å sette deg i den rette rammen av tankene for søvn - snart nok du vil bli slumring. Du kan også prøve andre avspenningsteknikker som langsomme muskel strekninger eller massasje. Tross alt, det er hva ektefeller er for! 3. Gjør mentale øvelser er en fin måte å sikre at du vil være sover raskt. Det er mange ting du kan gjøre, også. Prøv å skrive en disposisjon for en bok i hodet ditt. Eller telle ved treere til 999 (du sannsynligvis ikke kommer så langt). Du kan prøve å sette deg inn i historien av din favoritt bok eller TV-show - Følg historien så langt du kan, scene for scene. Slike øvelser sette deg inn i høyre sinnstilstand for søvn, og hjelpe deg til å redusere stress fra day.4. Prøv noen støy fra omgivelsene. Lyden av regn som faller, eller at Spacey musikk som de spiller under en massasje virkelig hjelper deg til å føle deg avslappet og sleepy.Falling sovnet raskt er mulig. Disse triksene vil hjelpe trene hjernen din til å bosette seg i søvn. Praktisere disse teknikkene og se hvor enkelt det er å slappe av og sovne naturlig.