The Mediterranean Food Pyramid Modified

Middelhavet Diet og tilhørende næringspyramiden har fått en frisk ny vri, som gjør det både mer flavorsome og mer sunt. I anerkjennelse av deres helsemessige fordeler, har krydder og urter nå blitt lagt til maten gruppen inneholder planter. Dette er for å sikre at middelhavsmat kan nå bli oppmuntret til å nytes i sin fulle, og ofte regionale, smaker. Men spillereglene som setter Middelhavet Diet bortsett fra alle andre har blitt overholdt to.Other endringer i Middelhavet diett er: 6 glass vann bør drikkes hver dag.Den tillegg av fysisk aktivitet på daglig basis på basen av maten pyramid.The veldig sosialt og hyggelig konsept som måltider bør nytes i grupper.Maten inkludering av begrepet "fullkorn" når nevne mat gruppe som inneholder korn, og legumes.Consuming skalldyr og fisk to ganger i uken. Innlemming grønnsaker, frukt, korn, bønner, hele korn, frø, nøtter, olivenolje og urter og krydder i en matvaregruppe. Dette bestemte matvaregruppe er gitt en enorm vekt og ideelt sett bør være inkludert med hvert måltid. Den tradisjonelle middelhavsdietten er grunnlagt på prinsippet om at anlegget maten gruppen er ekstremt viktig. For å oppnå optimal helsefordeler varierte matvarer fra denne gruppen skal konsumeres på samme meal.Poultry, egg, ost og yoghurt kan spises daglig i små portions.With legen din godkjenning, er rødvin tillatt i moderat daglig amounts.The tradisjonelle middelhavs~~POS=TRUNC går også: Rødt kjøtt bør bare brukes flere ganger monthly.Olive olje bør være kilden til fettinntaket i stedet for margarin og butter.Consuming lokale råvarer som er både frisk og seasonal.All matvarer bør behandles så lite som mulig. frisk frukt bør velges for dessert i stedet for kaker og is creams.Junk mat å være avoided.Mediterranean mat er et sunt og smakfull måte å redusere risikoen for kreft, diabetes, og hjertesykdommer. Tilhengere av Middelhavet diett har vist seg å leve lenger liv uten helseproblemer som ofte forbindes med de vestlige world.The nyligste justeringer til Middelnæringspyramiden har vært inkludering av å drikke mye vann, og erkjennelsen av at friske urter og krydder tilbyr både helsemessige fordeler og smak som identifiserer middelhavsmat. Tillegg av fysisk trening på daglig basis gjør dette til en sunn diett plan for de som ønsker å gå ned i vekt eller bare ønsker å omfavne en sunnere livsstil som er også deilig og sosialt.