Domestic Violence Survivors Helse: 7 Secrets for vellykkede Weight Management for misbruk Survivors

Vi hører det hele tiden: "Du er for tjukk." "Håret ditt er for kort, for lang, du er en dummy, du er altfor feit, du kan ikke, du vil ikke, bør du ikke, du er for feit!" Lyd familiar.It er ikke rart at innenlandske misbruk overlevende utvikle dysfunksjonelle relasjoner med sine kropper og usunne matvaner. Det være langt for ham å se meg nyte en candy bar ... så jeg skal snike det inn og ha det mens alene i min car.As en overlevende delt, trekke ut at snickers i personvernet til bilen hennes var hennes måte både tilfredsstille henne sjokolade craving og gjøre det uten reprimande eller skyldfølelse over indulging i en personlig pleasure.Or hva med denne: Når jeg drar opp til bordet for å spise middag med deg, vil jeg tjene deg og bite på hva som er på min plate . Så kort tid etter "måltidet," Jeg skal skaffe meg rester eller en ny porsjon av det jeg virkelig ønsket å spise i løpet dinner.Domestic vold overlevende som er oversvømt med kommentaren at deres legemer er lite appellerende, eller for stor, gradvis dyrke et usunt forhold til kroppen sin og med themselves.Here er noen viktige vaner å skaffe seg for å sikre at du opprettholder et sunt forhold til mat, spising og med body.1) Ha hele måltidet i en sittende og ikke starte en annen til at måltidet er helt digested.2) Innføre variasjon i kostholdet ditt og inn i dine måltider, som tilfredsstiller alle fem smaker under hoved meal.3) Nyt den maten du liker i offentlig og berettigelsen du føler deg fra å la deg selv spise dem.4) Hvis tabellen er møtt med fiendtlighet, sinne eller stress, holde ut på å spise din meal.5) Kjenn følelsen av kroppen din å være fornøyd og tegn på kroppen din blir sulten ... aldri forveksles med "tid å spise" eller "trøstespising". 6) Spis bare når du er sulten og stoppe når du er 75% full.7) ikke spise i en hast. Hvis tiden ikke tillater for å spise i et hyggelig og komfortabelt jevnt tempo måte, så tiden er ikke riktig å spise. Vent til den is.If du følger disse retningslinjene regelmessig, vil du bli gledelig overrasket over å se: hvordan du kommer for hva som er bra for deg; hvor godt du føler og hvor bra du ser ut, uansett hva partneren din sier om vekten din. Du vil komme til å kjenne kroppen din som din tempel. Du vil eie det, klarer det og det vil tjene din høyeste gode.