6 gode måter å naturligvis øke Metabolism
03:17 - det var på tide at jeg pleide å se på klokka på maskinen min hver dag i løpet av arbeidsuken. Det var den tiden som betydde at jeg var kjører på røyk. Mine energinivået falt, og min motivasjon for å arbeide forsvant. Det tok hver unse av viljestyrke for ikke å krype under pulten min og ta en lur. Hvis du er som jeg var du også prøve å babyen trinn gjennom resten av dagen. Du ønsker å bestille ut fordi du ikke har energi til å lage middag og du lar TV holde barna okkupert. Det er en vask full av retter som du hopper gjør bare så du kan krype inn i sengen for hva du håper er en god natts søvn, bare for å begynne på nytt igjen neste dag. Dette sannsynligvis høres kjent ut, ikke sant? Du trenger ikke å være sliten og umotivert. Det finnes flere enkle, naturlige måter å øke energinivået og bryte ut av den onde sirkelen av apati som binder deg. Hold lesing for å lære noen av de små endringer du kan gjøre for å lade opp batteriet og gjenvinne din liv.1. Hvordan og når du spiser kan drastisk påvirke energinivået. Prøv å bryte dine måltider i flere snack-sized porsjoner og spre dem utover dagen - spiser hver 2 timer eller så. Protein rik mat som nøtter og egg er bra for å øke din energi. De er også utmerket hjerneføde, så ved å spise dem du vedlikeholde og kanskje til og med bedre hukommelse og concentration.2. Sukker og koffein faktisk sette deg tilbake. Begge hjelpe deg å føle deg bedre på kort sikt, men fordi ulykken vil uunngåelig kommer, vil energinivået mest sannsynlig bli enda lavere enn før. Hvis du trenger koffein eller sukkerholdig godhet, har det i morgen for å unngå krasj før middag. Lagre ettermiddag for energi maintenance.3. En multi-vitamin kan gå en lang vei mot å balansere dine ernæringsmessige behov og de hjelper immunforsvaret. Fiber kosttilskudd arbeide for å kontrollere blodsukkeret og holde deg fast. De kan også hjelpe deg å føle deg mett lenger etter at du spiser, så i stedet for å tenke på mat, vil du være midje dypt i det regnearket du trenger å konsentrere seg on.4. Søvn er en av de viktigste faktorene i å lade opp energi. Jeg tar kvalitet fremfor kvantitet som helst dag i uken, så bli kjent med dine søvnvaner. Gjør alt i din makt for å sikre at du får kvalitet sleep.5. Har du noen gang lagt merke til at når du blir stresset eller sint, interne "veke" brenner raskere? Etter en følelsesmessig diskusjon med din ektefelle eller en vanskelig og stressende arbeidsdag føler du deg trøtt? Dine følelser spiller en stor rolle i ditt nivå av energi. Prøv å opprettholde emosjonell stabilitet, og du vil finne energinivået vil selv out.6. Strekke ut. Hver time eller så, stå opp fra skrivebordet til å strekke eller ta en spasertur. Dette vil frigjøre giftstoffer som bygges opp når du er i ro, og lar deg nød kroppen din. Pass på å drikke mye vann i løpet av dagen for å skylle disse giftstoffer out.To øke energinivået, start med ett av tipsene her og legge mer som du føler deg mer komfortabel. På kort tid vil du se at det er en vei ut av treghet og inn i en energisk og sunn livsstil.
