Motivasjonen for å flytte den, Move It!

Betyr dette scenariet høres kjent ut? Du har kommet hjem med en hodepine fra en lang dag på jobb, har du skytteltrafikk barna til og fra sine aktiviteter, laget middag for dem (ikke nødvendigvis den sunneste man heller), og nå har du kollapset på sofaen oppbrukt og klar til å sovne. Da skjønner du at du ikke har trent. Du føler deg enda verre og begynne å sparke deg selv for å glemme eller ikke gjøre det på tide å jobbe out.You ment å trene. Du har sannsynligvis tenkt på det i løpet av dagen, og har selv sett frem til det. Millioner av gym medlemskap og hjemmetreningsapparatene har blitt kjøpt med de beste intensjoner; spesielt i begynnelsen av det nye året. Men sannheten er at vi ofte ikke trene fordi trening er ikke høyt nok på prioriteringslisten. Det er virkelig en prioritet for de fleste av oss, men noe annet synes alltid å komme i way.Now, et annet scenario som kan virke kjent: Du lyver i sengen, reflektere over dagen. Musklene verke fra å gjøre en liten øvelse dagen før, men alt i alt du har hatt en god dag: kjører rundt i nabolaget med venner, sykling rundt kvartalet, kanskje spille en pick-up spill av baseball eller dans til musikk. Din energi har blitt drenert, men i en tilfredsstillende måte. Du har ingen problemer med å sovne, og kan ikke vente på tomorrow.Remember å være en gutt og ha all energien i verden til å brenne? Mens det er bare ikke tilfelle lenger når vi vokser opp, gå på college, få jobb og starte familie, kan vi likevel prøve å ha den samme holdningen vi gjorde som barn - at trening er ikke arbeid. Det er moro og positiv, en nødvendig del av vår daglige rutine. Spennende. Gjør oss positivt sliten. Dette er grunnen til at hjernen vår produserer hyggelige endorfiner når vi er ferdig med å jobbe ute, så vi ønsker å gjøre det again.One måte å gjøre dette på er å integrere trening så mye som mulig inn i familieaktiviteter. Vi alle elsker å spise mat sammen, men hvorfor ikke prøve å gå svømming eller dans til din favorittmusikk? Ikke bare er det mer moro å trene med barna og naboer enn det er å gå til cardio klassen, men det gjør arbeidet mer tilgjengelig og lærer barna at det å gjøre trening til en del av deres liv er avgjørende for deres vel being.Whether vi er prøver å gå ned i vekt, øke utholdenhet, bygge styrke, lindre stress eller bare opprettholde vår helse, er trening en nødvendighet. Noen kan se det som et nødvendig onde, mens andre trenger virkelig nyte det, men har problemer med å finne tid. Vi vet alle at motivasjon er nøkkelen her, og vi kan bli mer motivert til å trene ved å gjøre det en del av vår vanlige rutine, ikke bare en spesiell begivenhet.