Fleksibilitet Training - Mer enn et par raske Stretches

Mange overser en viktig del av deres trening regime - fleksibilitet trening. Folk ofte fokus på kondisjonstrening eller styrketrening. Disse er begge viktige deler av øvelsen prosessen, men fleksibilitet trening kombinert med kjernestabilitetstrening er limet som holder det hele together.Cardiovascular trening hjelper oss å miste vekt og komme i form. Styrketrening hjelper oss å bygge muskler og kaste fett. Så hva gjør fleksibilitet trening tilbudet? Det hjelper oss å holde smidig, har større funksjonell bevegelse av kroppen, lider færre skader, og forbedre våre sportslige prestasjoner. Hvis du ønsker å forbedre din golf swing eller tennis spill, starter med en fleksibilitet varme up.Are du allerede strekke før du trener? Det er bedre å få noen fleksibilitet varme-ups i din rutine enn ingen i det hele tatt, men hvis du bare strekke en gang eller to før du arbeider ut du kan begrense fordelene med stretching. Generiske strekker aktiviteter er ikke så gunstig som strekninger som er skreddersydd for å produsere resultater for en spesifikk muskel gruppen.I andre ord, er det bedre å bruke mer tid på en konsekvent fleksibilitet treningsprogram. Du vil innse fordelene i daglige aktiviteter og forbedret idrettsprestasjoner. Bare å legge den til dine rutine to til tre dager i uken vil gi store results.You vil se forbedring i stabiliteten av kjernemuskulaturen, og legger større spekter av bevegelse til de store muskelgrupper som brukes i nesten alle aktiviteter. Fleksibilitet oppvarming før aktivitetene starter hjelper deg har større spekter av bevegelse og færre skader. Legge til et par minutter til treningen din på slutten av treningen bidrar til å hindre innlegg aktivitet soreness.Do du opplever punkter av kroppen som synes "tight"? Disse områder av kroppen din er områder der du holder muskelspenninger. Stinn områder kan være et resultat av tidligere skader eller en muskel ubalanse. Fleksibilitet trening hjelper deg lette spenningen i disse delene av kroppen og korrigere disse ubalansene. Det er viktig å skreddersy din fleksibilitet trening til kroppens behov som hver person er en individual.One av måtene du kan skreddersy din trening er ved å betale oppmerksomhet til kroppens signaler. Igjen, disse trange områder som forteller deg at du må bruke litt tid på å strekke musklene. Hver gang du opplever smerte, det er et signal fra kroppen din som du har presset for hardt. Når du arbeider gjennom en fleksibilitet varme opp, være forsiktig med å sprette. Dette kan skade muskler - bare holde en strekning i minst 10 til 30 sekunder, øker varigheten hvis musklene er ikke fatigued.The hemmeligheten til vellykket fleksibilitet trening er konsistens. Legg en fleksibilitet varme opp til noe trening eller oppgave - enten det er å spille golf, eller bøyer seg ned til hage. Legg til flere tøyningsøvelser til din daglige rutine - dette fleksibilitet trening vil lønne seg med økt styrke og bevegelighet. Kroppen din vil takke deg! Copyright (c) 2008 Nancy Rishworth