5 Secrets of Excellent Digestion

Fordøyelse er en viktig prosess, og nøkkelen til god helse. God fordøyelse kan hjelpe fart stoffskiftet mens dårlig fordøyelse fører til en svak metabolisme og vektøkning. Du kan hjelpe kroppen din til å styrke denne prosessen med litt effort.These tips kalles hemmeligheter fordi de er ikke hva du vanligvis ville lese om å hjelpe deg å styrke din egen fordøyelse. Mange ønsker å selge anlegg og andre typer enzymer. Mens noen av disse kan hjelpe, kan bruke dem for hele livet bevise upraktisk og dyrt. Prøv disse hemmelige tips for å hjelpe kroppen din produsere mer av sine egne enzymer, som vil naturligvis føre til gode digestion.Tip 1 - Ikke overspise. Overspising er en viktig årsak til fordøyelsesproblemer. Kroppen kan bare fordøye en viss mengde protein på en gang. Hva er ikke fordøyd blir lagret som avfall og skaper giftstoffer. I tillegg kan kroppen din bare fordøye noen typer mat i en sittende. Altfor mange forskjellige typer mat vil kreve flere enzymer enn kroppen kan produsere på en gang. Dette vil føre til fordøyelses problems.Tip 2 - Alltid tygge maten til den er helt oppløst. Dette høres egentlig enklere enn det er. De fleste av oss spiser på rømmen, bare delvis tygge maten vår. Dette kan føre til halsbrann, urolig mage og oppblåsthet, blant annet. Betalende oppmerksomhet til å tygge maten kan ha en rekke helsemessige benefits.Digestion starter i munnen. Faktisk er tygge den første fasen av fordøyelsen. De fleste mennesker tror at hvis du ikke er ferdig å tygge maten, vil det bare ta lengre tid å fordøye i magen. Dette er ikke sant. Hvis du ikke fulltyggeprosessen - kan ikke mageenzymer gjøre jobben sin. Dette gjør det nesten umulig for tarm enzymer for å bryte ned maten når det endelig blir there.Your tenner må bryte ned maten i et stoff som magen og tarmenzymer kan deretter bryte ned. Legg til dette det faktum at spytt er full av fordøyelsesenzymer. Disse enzymene starte fordøyelsen av stivelse. Ett skritt må være ferdig før de andre trinnene kan work.There er andre fordeler med grundig tygge maten. Folk som tar deg tid til å spise har mindre risiko for halsbrann enn de som spiser for fort. Og - Undersøkelser viser at utvidet tygge faktisk styrker immunforsvaret! Så sakte ned, tygge maten og enjoy.Tip 3 - Slapp av før du spiser. Dette kan høres ut som en new-age ting, men det er vitenskapelig bevis for at avslappende bidrar til å styrke fordøyelsen. Studier i Japan viser at spytt av en avslappet person er tynnere og full av enzymer. Dette gir sterkere digestion.the samme studiene viser at spytt fra en stresset eller oppjaget person er tykk og blottet for enzymer. Dette kan være en grunn til at stress kan påvirke fordøyelses health.Tip 4 - Du kan styrke din naturlige fordøyelsen og hjelper kroppen til å produsere mer av sin egen naturlige fordøyelsesenzymer. Hvordan kan du gjøre dette uten å ta eksterne enzymer? Spis ifølge fordøyelses sykluser. Kroppen din har naturlige, døgnrytme som den sovende syklusen og hormonelle syklus. Fordøyelse er også en rytme, eller syklus, som er sterkere på noen punkter på dagen enn andre. Slik fungerer det ... Morgenen er kroppens naturlige rensing, eller rødme tid. Dette er når leveren er ment å dumpe giftstoffer og fett for utgivelse. Dette bør stimulere tarmen og tykktarmen til å fungere. Å arbeide med denne delen av syklusen, spise frukt som er naturlig renset av body.Mid-dagen er den tiden da fordøyelsesenzymer topp og er på sitt sterkeste. Dette er den beste tiden å spise rå grønnsaker som er vanskeligere for folk flest å fordøye. Å spise en stor, rå grønnsaker salat med protein vil styrke din naturlige enzymer i løpet av en kort periode. Som kroppen begynner å forvente din daglige salat, blir det flere enzymer klar til å fordøye rå grønnsaker. Sørg for å tygge salat well.Evening er når din naturlige fordøyelsesenzymer er bremse ned. For å styrke fordøyelsen, starte måltidet med en liten, grønn salat. Dette vil få enzymer turtall. Deretter fullføre måltidet med dampede grønnsaker og en protein servering. Dette er en enklere mat kombinasjon for kroppen å fordøye. Det vil ikke påvirke dine naturlige enzymer, men jobbe med them.Tip 5 - Spis yoghurt for de gode bakteriene. Gode ​​bakterier må trives i hele fordøyelsessystemet. Det holder dårlige bakterier og andre patogener i sjakk, som i sin tur styrker ikke bare fordøyelsen, men immunsystemet ditt også. Sørg for å spise yoghurt som viser de tilgjengelige probiotika på label.It kan virke som en vanskelig syklus når du prøver å korrigere dårlig fordøyelse. Du trenger proteiner og rå grønnsaker for å legge til enzymer og for å stimulere og skape dine egne enzymer. Men det kan være vanskelig å bryte ned disse proteinene og rå grønnsaker hvis fordøyelsen din er ute av klask. Prøv disse enkle tipsene for starters.If du tar fordøyelsesenzymer og foretrekker å ikke, ikke bare slutte å ta dem, avvenne sakte for å sikre balanse. Nøkkelen til en naturlig healing prosessen er langsom, jevn og konsekvent. Arbeid som dette kan hjelpe deg å ta kontroll over din helse.