4 praktiske tips for bedre Sleeping Posture
Noen ganger tror du at du kan ha all nødvendig på plass for å få en god natts søvn. Du kunne ha en kjølig og stille rom, myk musikk, dempet lys og en koselig seng å brette inn. Men en eller annen måte, når du våkner opp om morgenen, har du fortsatt føler ikke å ha hvilt godt nok. Faktisk, noen ganger du føler en ømhet i musklene dine, kanskje en muskel som var anstrengt i løpet av natten. Du finner dette anstrengt muskel griner på deg i løpet av dagen. Hva da galt i løpet av natten? Våre ryggraden har en naturlig kurve. Når vi sover, må vi opprettholde denne kurven. Dette er fordi ryggraden er den sentrale bæreramme, som alle muskler festet seg til. Hvis vi ikke vedta riktig holdning, kan vår ryggrad potensielt bli støpt for å danne en uregelmessig kurve. Dette fører til alle slags problemer, inkludert problemer med rygg muscles.In for å ta godt vare på spinal kurve, er det flere punkter du må være klar over. Først av alt, hjelper det å ha en fast madrass. En fast madrass vil gi generell støtte til ryggraden. På den måten unngår du de fleste av rygg problemer som vanligvis oppstår fra å sove på en saggy madrass. Hvis du ikke klarer å få en fast madrass, plassere en hard kost under din nåværende madrass. Alternativt sove med madrass plassert på et flatt gulvflaten. På den måten vil ryggen fortsatt kunne motta den nødvendige generelle postural støtte. Dernest er det bedre å sove med dine lemmer litt strukket ut. Unngå å sove i en tett sammensveiset posisjon gjennom hele natten. Holde til en tett sammensveiset holdning betyr visse muskler holdes strukket for lange timer. Dette kan føre til smertefulle muskelkramper i midten av natten. Nå, når vi sover, er det flere måter som vi kan bidra til å opprettholde rygg kurve. Hvis du sover på siden, legg en pute under hodet og en annen pute mellom knærne. Hvis du sover på ryggen, plasserer en pute under korsryggen. Dette vil gi støtte og å opprettholde kurven av ryggraden. Det er ikke tilrådelig å sove på magen, som denne posisjonen kan føre til at du våkner opp med rygg og nakke belastning følgende morning.Just så mye, hvor godt hodet støttes under søvn også avgjør hvor godt du sover. Det er spesialdesignede puter laget for dette, for eksempel tempurpedic pute. Hvis hodet er godt støttet, betyr dette halsen vil bli justert riktig med ryggraden under søvn. Følgelig vil musklene i nakke og skulderområdet ikke bli anstrengt. Du vil være i stand til å våkne opp og føler helt uthvilt.
