Hva skjer når jeg slutter å trene?

Når du velger å legge trenings komponent til livet ditt, er det utvilsomt en svært tilfredsstillende ting. Du trening til faste tider på faste dager, og du ser resultater. Etter et par måneder, kanskje du bestemmer deg for å ta et par dager av å gå på tur, hvile musklene og nyte life.Heck du fortjent det, ikke sant Men noen ganger livet kaster du en kurve - skader, ferie, ferier, de-motivert, eller noe annet, og du er enten tvunget til å stoppe eller velge å stop.For å få til denne diskusjonen la oss ta ut skade alternativet. Hvis noe skader relatert skjer da du rett og slett ikke kan utføre, må du hvile, rehabilitere eller gjenopprette fra hva som har skjedd. Det kan være traumer, idrettsskade, eller elektiv kirurgi. I slike tilfeller er det legens ordre, ingenting else.But hva hvis du gjør en bevisst beslutning om å gå på en tur, ta en pause, eller du bare ikke føler for det og blåse den av? Hva skjer? La meg gi deg en heads-up og fortelle deg hva som vil skje. Du kan miste noe av muskelmasse og få litt fett i pausen, men muskel fysiologisk kan ikke slå til fett. Så vi trenger å sette det koner tale å hvile fra start.However, her er hva som mest sannsynlig ville skje: Muskelstyrke: Studier har vist at muskelstyrke vil gå tilbake til pre-trening nivåer etter en 4-12 ukers pause. Dette betyr at hvis du holder et godt kosthold vil du være mindre, men betydelig svakere, en hel masse flabbier, og mye mindre toned.Muscular Størrelse: Muskler vil krympe etter 4-12 uker av. (Les muskelstyrke igjen.) Cardio: Forskning viser du begynner å miste aerobic condition så snart to uker. Du vil bli mer sliten gjøre det samme treningen du gjorde for to uker siden raskere enn du er vant til being.Metabolism: Når musklene atrofi (krympe i størrelse på grunn av inaktivitet), bremser stoffskiftet ned. Derfor, hvis du fortsetter å spise slik du bør under vekttrening og spise det samme beløpet, vil du til slutt få vekt. Enkelt sagt, når du arbeider ut du trenger mat som drivstoff. Hvis du ikke trener og brenne av drivstoff, maten har å gå et sted. Den er lagret som fat.Inside alt av at det er en sølv foring. Når du begynner å trene igjen alt kommer tilbake raskere enn første gang. Det vil ikke være dager hvis du velger å ta en lang pause, men det vil ikke være måneder either.Moral av historien: Når du trenger en pause - ta den. Hvis du bare har en dårlig dag - prøv og bare komme i gang med treningen. Uunngåelig, vil du bli motivert til å fortsette og fullføre den. Og så du slipper å forholde seg til noen av de ovennevnte.