Er du Destoying stoffskiftet?

i fjor som en nasjon vi brukte $ 30 milliard på vekttap programmer og produkter. I år 50 millioner amerikanere vil gå på en diett ... 95% av dem vil mislykkes i å holde vekten off.What annen industri kan overleve, enn si blomstre med en strykprosent på 95%? Enda mer forbløffende, hvilken bransje har gjenta bedriften klientell med en slik hastighet på failure.It gir ingen mening! Hvis du skylde deg selv for et produkt eller et program ikke fungerer, så kanskje du vil gå tilbake igjen og igjen. Kanskje du vil gå tilbake når du ser alle reklame, reklame og reklametavler som viser alle de menneskene det har (visstnok) jobbet for. De fleste vekttap programmer og produkter stole på deg skylden selv (og ikke dem) når resultatene ikke er kommende eller ikke lange lived.This får meg litt forbanna, og jeg vet at det gjelder like mye for menn som det gjør for kvinner, men for kvinner hvert nederlag eroderer sin egen selvoppfatning. År ut og år inn sitt selvbilde er kuttet bort på til de føler de ikke har kontroll overhodet. De kan bli behandlet dårlig på jobb eller deres familie. Ambisjoner er en ting fra sin fortid, de bare eksisterer med kortene de har blitt utdelt og ikke klarer å drømme ennå alene skjønner noe bedre enn det de allerede har. Det er en hatsk scenario, og det er en hatsk syklus med ringvirkninger som bare ødelegger en persons life.With en slik enorm feilrate hvordan er det da at vi alltid synes å mene at skylden ligger hos oss? I den ene enden av spekteret er det folk som finansierer infomercial virksomhet. De kjøper som fem minutters daglig trening maskin eller at cellulitt krem, til 3 i morgen de er punching i sine kredittkortopplysninger for at fett zapper eller carb blocker. De er ute etter minimal innsats fra deres side, og til gjengjeld de ønsker dramatiske resultater. Dypt nede selv, gjør de egentlig forvente disse resultatene, jeg tviler på det, tror jeg at de bare føler seg bedre som på en eller annen måte de føler pro active.Sure du kan gi bort kontrollen, men du kan aldri gi bort ansvar. Hvis du tror at du vil bli belønnet bare ved kjøpsbeslutning så er du lure deg selv. Klienten som forteller meg at de har jobbet med flere personlige trenere og ikke sett de resultatene de hadde forventet er klienten som er sette i submaksimal innsats. En trener kan bare være ansvarlig for din oppførsel en time om gangen, og selv da de ikke kan gjøre jobben for you.The kroppen er visere enn vår bevisste sinn. Behandle det dårlig og det vil finne måter å motvirke handle dine dårlige valg. Jeg pleide å konkurrere og at tilbakeslag var en av de viktigste grunnene til at jeg forlot sporten bodybuilding. Jeg ville bruke måneder kosten min vekt ned til ensifret kroppsfett prosenter kreves av sporten, men rett etter showet gang jeg ville begynne å gjenvinne dem pounds på en skremmende hastighet. Da jeg først begynte å konkurrere det ikke fase meg som jeg var absolutt givende meg selv i "off season" med mat som jeg visste ville pakke på noen pounds. Jeg visste at jeg ville bli slanking raskt nok for neste show så litt overbærenhet i mellomtiden virket helt fint med meg. Deretter så jeg konkurrerte år i år at syklusen ble veldig gammel, ble spøk om å ha to skap, en for pre konkurranse klær og en for off season klær på seg en litt tynn. svingninger Vekt plaget meg og så jeg endret ting rundt. Jeg dieted for min viser med min vanlige disiplin (ingenting som å måtte bære en bikini foran et rom fullt av folk til å holde deg på sporet), men etterpå jeg holdt min diett super strenge, men ikke fullt så calorie restriktiv. Resultatet, jeg likevel endte opp med tyngre, jeg kan like godt ha hatt gevinst som jeg endte opp på samme sted uansett. "For hver handling er det en motsatt reaksjon av like stor kraft" Våre kropper som "homeostase. Kroppene våre foretrekker å beholde og rett kjøl og søke å hevde at steady state. Når vi går for langt unna spore våre kropper kontrollsentral har evnen til å justere og tilpasse til tross for ytre påvirkninger vi er imponerende. En av måtene kroppen vår kan motvirke handle vår egen atferd er å øke eller redusere våre metabolic rate. Vi vet vi har genetiske metabolske faktorer, vet vi også at vi kan forbedre vår metabolisme ved å spise riktig mat og ved å være fysisk aktiv. Men noen ganger med gode intensjoner vi presse for hardt, og det er da at kroppen vår har evnen til å skyve rett tilbake ved å bremse våre metabolic rate for å bevare den svært energi vi prøver å burn.Very lavkaloridietter (VLCD) er en stor gjerningsmann . En studie publisert i "Medicine & Science in Exercise & Sport 'overvåket en rekke kvinnelige turnere og løpere. Utøverne som spiste færrest kalorier per dag hadde de høyeste kroppsfett prosenter. På grunn av lite kalorier kroppen hadde evnen til å bremse ned sin egen metabolic rate for å spare energi. Vi har kjent i flere tiår om denne "sult-modus", men det ser ikke ut til å stoppe folk fra å kutte kalorier for å 'sult' levels.As en art menneskeheten må være i stand til å gjøre dette. Mat forsyninger var ikke alltid konstant. Visse matvarer var bare tilgjengelig visse tider av året, og andre matvarer var bare tilgjengelig når muligheten bød seg (jakt). Kroppen vår har alltid visst å tilpasse når matforsyninger var lav og vi er ikke en million år borte fra de tider da dette var en god ting. Den ledende dødsårsaken til det 20. århundre var sult. Menneskeheten har vært på denne planeten for ca 5 millioner år, så begrepet slanking for å se bedre ut er en ganske fersk ting. Det var om lag 3,2 millioner år siden at vi til slutt fikk oss oppreist. "Lucy" ble funnet i Ethiopa tilbake i 1974. Hvis det tok nesten 2 millioner år å få av alle fire så det kan lett ta like lang tid for oss å føle deg komfortabel eksisterende med minimal kroppsfett og spise mat som ikke er født av jord. Evolution eller ingen utvikling vi må akseptere at våre kropper er smartere og mindre overfladisk enn us.With VLCD vår metabolisme er i stand til å bremse ned for å spare energi. Ved første disse dietter gjør faktisk fungerer, og vi vil se vår vekt redusere. Hva vi gjør er bare en ulempe, kan vi anser vår VLCD som noe nesten beundringsverdig, noe som tar stor selvdisiplin, men i den store sammenhengen av ting vår indre arbeids kan rette vår dårlig oppførsel og gi oss en dask på håndleddet som en påminnelse .Vi redusere våre kalorier og ofte de kaloriene vi spiser kommer fra dårlige kilder. Vi mister vekt for en stund og deretter vår metabolisme bremser ned og vi er platå. Vi kan kutte våre kalorier enda lenger for å prøve å gå ned i vekt, men dette bare graver oss enda dypere inn i helheten. Hvis tallet på skalaen er nå på vei nedover er det nå fordi du mister muskler. Fett er mer energi tett (9 kalorier per gram) og så hvis kroppen føles som om det er sultne det er usannsynlig å gi opp sin tetteste energikilde. Det er mer sannsynlig å gi opp den vev som bruker opp energi. Muscle er metabolsk aktiv, den trenger energi bare for å eksistere. Hvis du bli kvitt noen av muskelen så kroppen kan spare enda mer energi på det begrensede antall kalorier du gir den. Hvis du velger å spise for få kalorier vil du gå ned i vekt (merk jeg sier "vekt" ikke "fett") til slutt vil du lider av en deprimert stoffskifte og vekttap vil stanse. Kroppen din vil søke å holde på sin stash av energi og kvitte seg med muskelvev som har sin egen energi requirement.At tidspunkt dieter enten når den ønskede vekten eller de har blitt svært motløs (og bare ren sulten), kan de slappe av deres kalori begrensning litt eller de kan slutte helt. På dette tidspunkt har de en langsommere metabolisme enn før starten av dietten, og de har mindre muskel. Før de begynte å redusere sine kalorier de kan ha hatt en basal metabolic rate av 1800 kalorier om dagen, siden da har de tapt muskel og nå deres BMR kan bare være 1500. Ved ganske enkelt å vende tilbake til sin normale måten å spise de kommer til å få vekt bare fordi deres daglige energibehovet er redusert.