Fremgangsmåte for å hindre Disease

Har du noen gang tenkt på sykdomsforebygging? Det blir et emne mer og mer av oss tenke på. Medisinsk vitenskap har hjulpet oss lever lengre liv og tillater oss å overvinne noen av ills og infeksjoner som pleide å være mordere. Vaksiner har hjulpet forebygge sykdom og død og elimineres sykdommer som kopper. De har hjulpet mot rabies, difteri og plague.However, har vi begynt å pådra seg en ny rekke problemer og sykdommer på grunn av lengden på livet vårt, prosessert mat vi spiser, hektisk liv vi lever og kjemikalier som forurenser vår world.Heart karsykdommer og kreft er to gode eksempler på sykdommer som synes å være økende i vårt samfunn. Everyday vi se nye reklamefilmer på TV om den neste store stoff som vil gjøre livet ditt bedre eller sunnere. Men vil du faktisk lytte til listen over mulige bivirkninger. Er disse stoffene virkelig hjelper eller bare lage forskjellige problems.Remember, ingen farmasøytisk selskap noensinne har gjort penger ved herding du raskt slik at du kan slutte å ta sine pills.Why vente til du har symptomer på sykdom og sykdom? Mange ganger en lege vil bare fungere på å lindre disse symptomene og ikke på å fikse det underliggende problemet. Hvorfor vente til du trenger en lege, starter ned en sti av velvære og sykdomsforebygging. Unngå symptomene og disease.As det gamle ordtaket sier "En unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen." Av de viktigste årsakene til dødsfall i USA, kan mange forebygges. Hver dag vi står overfor valg som kan påvirke vår helse nå og i future.UC Berkeley Medical School gjorde en studie på kosttilskudd og multivitaminer som viser hvordan å gjøre det riktige valget kan direkte påvirke helsen din. Det viste hvordan enkelte kosttilskudd kan faktisk redusere antall reseptbelagte legemidler mennesker ble tatt da de fylte 65.Here er noen ting du kan gjøre for å øke velvære og starte ned banen til sykdom prevention.Diet og nutritionYour kosthold gjør en mye i å bestemme din generelle helse og velvære. Hva du putter inn i kroppen din gjør en forskjell. "Det er lett å kjøpe inn noen ganske populære ernæring misoppfatninger - myter og halvsannheter som til slutt finner oss gjør langt færre sunnere matvalg enn vi er klar over," sier New York University ernæringsfysiolog Samantha Heller, MS, RD. Les etikettene, ikke stoler all annonsering og prøver alltid å få hele matvarer og ikke behandlet substitutes.The samme gjelder for kosttilskudd. Få de som er laget av naturlige ingredienser og er ikke over behandlet. Hver vitamin og mineral og phytochemical i kroppen vår fungerer sammen med hverandre, og det er lett å banke den balansen av. Vær sikker på at kosttilskudd du tar er balansert og introdusert til kroppen din på en måte som de er brukbar, og jobbe sammen som naturen intended.Some av de tingene du vil være sikker på at du får nok av i kostholdet ditt er fiber, antioksidanter, soya og vann. Disse tingene sammen med en godt balansert ernæringsmessige inntak av hele matvarer og kosttilskudd kan gå langt i å redusere sykdom og øke wellness.WeightMaintaining en sunn vekt er avgjørende for å forebygge sykdom. Du trenger ikke å være så tynn som en rail dette er faktisk like usunt som å være overvektig du trenger bare å holde det overskytende i check.It hele begynner med holdning. Start ved å endre hvordan du føler om deg selv, din kropp og dine spisevaner. Bytt til en kan gjøre holdning der du begynner å gjøre det som er riktig for deg. Enkelt moderat mosjon, spise en sunn frokost (ingen å hoppe tillatt), redusere kaloriinntaket ved ikke å ta bare ett mer er alle små ting vi kan gjøre for å komme i bedre helse ved å være på et bedre weight.Don't gå for kjepphest dietter som ikke fungerer, eller i beste fall få deg til å gå ned i vekt for en stund, men da bare sette den på igjen senere. Å miste vekt i på en langsom og jevn fart er mye sunnere og mer permanent. Få nok hele matvarer, er protein (ganske ofte en god soya protein kan gi deg det du trenger uten å legge fett til kosthold) og drikke mye water.Water kritisk til helse og velvære for kroppen din. Det hjelper kvitte deg med giftige bygge opp og det er nødvendig for normal celleprosesser til å fungere. En annen bivirkning av vann er at det kan gjøre at du føler deg full uten å legge til kalorier, så du vil spise less.ExerciseAerobic trening er svært viktig for å opprettholde din helse og forebygge sykdom. Det har vært knyttet til kreft forebygging, reduksjon av osteoporose, hjelpe med depresjon, senke risikoen for hjertesykdom og diabetes, og selvfølgelig fedme og vektkontroll. Det kan også hjelpe med kognitive funksjoner som betyr at du kan tenke klarere og arbeide mer efficiently.Aerobic øvelse gjør de fleste av oss tenker på å bli med et treningsstudio eller å måtte kjøre flere miles hver dag. Dette er bare ikke tilfelle. Det trenger ikke å være komplisert eller vanskelig å oppnå results.Walking er en av de beste øvelsene der ute. Det er enkelt, lett på leddene, ikke koster oss mye penger, og det kan gjøres stort sett overalt. For å få en fordel av å gå, du trenger bare å sørge for at det er aerobic. Det betyr at du ønsker å gå i et tempo som gir deg følelsen av "varm og litt andpusten". En god måte å starte er på 5. 5 tilbake plan. Bare gå 5 minutter fra huset, og så er du kraft til å gå 5 minutter tilbake. Øk tiden ut som din helse og fitness increase.Stress managementMost av oss leve med noen form for stress hver dag. Det har nettopp blitt en del av våre liv. Det har også blitt en grunn til at vi ikke alltid føler vårt beste, og hvorfor vi er utsatt for følelsen kjøre ned og sick.Reducing stress kan hjelpe nå og vår langsiktige helse. Stress holder kroppen i å fungere på sitt beste og sakte tar på oss. Finn måte å slappe av, å ha det me 'tid der presset på dagen kan skyves aside.Try å forenkle livet ditt. Vår verden har blitt så hektisk og i ansiktet "gjør det nå" som vi bare ikke har tid til å sitte og se på skyene eller regn or.One enkel måte å få litt sunn fornuft er å koble fra den raske tempo , prøver bare å slå av mobiltelefonen. Bare la den bak i en time. Men, uansett hvor mye vi jobber med å bli kvitt stress i våre liv det vil alltid være noe som fører oss stress. Heldigvis finnes det måter å hjelpe oss å overvinne stress nutritionally.Avoiding toxinsWith alle våre fremskritt og vitenskap og teknologi, har man kommet opp med mange flotte ting å forbedre vår livskvalitet. Men lærer vi at noen av disse tingene som er der for å forbedre faktisk produsere side påvirker som kan skade oss og vår helse nå og i future.The EPA har advart om at innendørs luftforurensning er mer av en bekymring enn forurensningen vi finner utenfor. Mange rengjøringsmidler samt hud og skjønnhetsprodukter faktisk inneholder skadelige giftstoffer. Les etikettene og vet hva din skjønnhet og rengjøringsprodukter inneholder. Kontakt meg hvis du ønsker å vite mer om de mange giftstoffer som er der ute og hvor de er found.One av de beste måtene å opprettholde din helse er å vaske du hendene. Vi berører så mange forskjellige ting med hendene; bare vaske kan kutte ned på mange uønskede helse effects.Adequate sleepGiving kroppen søvnen den trenger er en fin måte å holde det sunt. Under søvn kroppen regenererer og forynger. Det er helt avgjørende for å få nok søvn. En god søvn program kan forbedre livet ditt i så mange ways.Quit smokingDespite de mange advarslene og kjent helserisiko røyking er fortsatt utbredt over hele verden. Avslutte denne vanen kan ikke bare forbedre helsen drastisk og bedre sjansene dine for å forhindre fremtidig sykdom; det kan avlaste deg om en økonomisk byrde. Tenk hvis du brukt alle pengene du bruker på sigaretter på sunne kosttilskudd hvor mye du kan øke din helse og wellness.You trenger ikke å gå gale og endre alt i livet ditt, bare ta det et skritt av gangen og endre noen småting. Kosthold og kosttilskudd er viktige ingredienser i sykdom prevention.Be ProActive Ikke vent til det er for sent. Lev livet til det fulle ved å være sunn. Tross alt du bare får one.THINK OM DET!