Hvordan vet jeg om du har syndrom X

Syndrom X er ikke så godt kjent som diabetes og hjertesykdom, men det er en lidelse som folk flest risiko utvikler seg som de kommer til midten alder. I et nøtteskall omfatter det en gruppe av helseproblemer som insulinresistens, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og fedme. Det er foreløpig anslått at i overkant av 1 milliard mennesker verden rundt utstillingen noen form for Syndrom X og står i fare for å utvikle hjertesykdommer, kreft, diabetes og andre aldersrelaterte sykdommer som Alzheimer's.If du er overvektig, har høyt blodtrykk , høyt kolesterol og triglyseridnivåer og er overvektig, har du allerede syndrom X og er i faresonen for å utvikle diabetes, hjertesykdom og cancer.Doctors og ernæringseksperter viser til det ved mange navn; insulinresistens, metabolsk syndrom, glukoseintoleranse, pre-diabetes og, selvfølgelig, vil syndrom X.It ha en effekt på helsen din med mindre du gjør noe for å unngå å få de sykdommene som rammer så mange i vårt moderne samfunn. Primært syndrom X er et resultat av dårlige kostvaner. Det er den svært raffinerte matvarer vi spiser som fremmer fedme, øker kolesterolet, insulin og høyt blodtrykk. Enkle karbohydrater er lett å fordøye, men tatt over en lengre periode vil de påvirke helsen din. Du eldes raskere og livskvalitet er shortened.So hva kan du gjøre for å holde fra å utvikle virkningene av syndrom X når du blir eldre? 1.Change din diett. Kroppen din trenger essensielle næringsstoffer til funksjonen, og du vil ikke finne dem i hamburger og brus. Din mat bør bestå av fiberrik mat som hele hvete eller rug brød i stedet for den typiske søt frokostblanding og raffinert hvitt brød med sukret saft folk flest har til frokost. Frisk frukt og mye grønnsaker skal levere fiber, vitaminer og mineraler kroppen trenger for å opprettholde helse. Spis nøtter og seeds.2.A sunn livsstil krever aktivitet som vi trenger. De fleste jobber i dag ikke fremme aktivitet. Mens tanken på trening maner frem en svett kamp på treningsstudio, kan trening være så enkelt som å gå. Bare 2o minutters gange hver dag kan bidra til å redusere kolesterol og blodsukker levels.3.Cut ut røyking og overdreven drikking. Kjemikaliene i røyk og passiv røyking svekker bare immunsystemet. Overdreven bruk av rusmidler kan påvirke helsen din. Ta bare de narkotika anbefalt av legen din og i riktig doses.4.Control stressnivået. Høyt stressnivå forstyrrer mental funksjon og fører til endringer i kroppens kjemi som fører til sykdom. Bønn og meditasjon både bidra til å redusere stress. Å få nok hvile bidrar til å forynge kroppen og reduserer stress levels.5.Detoxify. Forurensing, kjemikalier og tilsetningsstoffer i maten kombinert med luften vi puster ha en negativ effekt på helsen. En måte å avgifte er å drikke 8 glass rent vann daily.6.Supplement. Våre råvarer kommer fra gårder der jorda er utarmet av næringsstoffer. Du rett og slett ikke får nok vitaminer og mineraler i maten du kjøper, så tilskudd er nødvendig. Kosttilskudd ville ikke være nødvendig hvis våre frukter og grønnsaker inneholder nok næringsstoffer for god helse. I dagens miljø dette ikke er possible.With riktig tilnærming og endring i livsstilen din kan du unngå de ødeleggende sykdommer i moderne samfunn og holde fra å være et offer for å syndrom X.