Er du ute av kvalitetssøvn?

Menneskekroppen trenger tilstrekkelige mengder søvn på en jevnlig basis for å holde seg frisk. Søvnmangel kan ha mange skadelige effekter på din fysiske, mentale og emosjonelle helse. Uten den nødvendige hvile, en persons evne til å tenke, bearbeide og takle de aktiviteter og stressfaktorer i hverdagen blir impaired.Sleep: resten for slitne Alle organer i kroppen krever restSleeping er måten at kroppen får hvile at det er behov for. Hjerne, hjerte, lunger, fordøyelsessystemet, immunsystem, hud, og andre systemer raskt forringes under forhold med søvnmangel. Ikke bare er livskvalitet kompromittert når en person blir fratatt søvn, men komplett søvnmangel har faktisk vist seg å være dødelig under enkelte conditions.Common Symptomer på Sleep DeprivationSome av de vanligste symptomene på søvnmangel er tretthet, depresjon, irritabilitet, vekt vinning, høyt blodtrykk, hukommelse og konsentrasjonsvansker, hjertesykdom, redusert reaksjonstid, hallusinasjoner, og rystelser. Personer som er sove ute ofte oppleve en økning i vanlige immunreaksjoner, fanger hver forkjølelse eller virus som går av. Andre slutt finner ut at de utvikler mer alvorlige medisinske tilstander. Gjenværende i en konstant tilstand av dårlig helse har akkumulert negativ consequences.Sleep deprivasjon kan føre til farlige cyclesPeople som blir sove ute ofte til unaturlige måter for å øke sin energi og oppmerksomhet, blant annet ved hjelp av høye nivåer av koffein, prøver sentralstimulerende stoffer som nikotin eller andre stoffer , sover i korte, usunn spruter, eller overspising. Alle disse metodene for å ta søvnmangel er kjent for å gjøre problemet worse.Poor Decision Making, Limited Brain PowerA person som er fratatt søvn har en svekket evne til å ta beslutninger. Om avgjørelsen er enkel eller kritisk, blir det vanskeligere å behandle og løse problemer ved hjelp av nødvendig informasjon for å gjøre en klok beslutning. Dette verdifall kan bli ganske forstørret hvis en person er nødvendig for å ha en rask reaksjonstid (f.eks, kjøring, bruk av tunge maskiner, osv.). Som mennesker alder, søvnforstyrrelser blitt mer vanlig. Hormonelle og fysiske endringer, og tilhørende medisinske problemer kan påvirke en persons søvnsyklus, noe som resulterer i kronisk søvnmangel. Å være ute av stand til å oppleve den dype, restorative søvn som en kropp krever kan bli en utfordring for eldre people.Common Årsaker til Sleep DeprivationSome av de vanligste årsakene til søvnmangel inkluderer søvnløshet, angst, overgangsalder, søvnapné, snorking, og narkolepsi. Bestemme den underliggende årsaken til søvnmangel er viktig for å finne en kur eller løsning. Etter å ha gjort en alvorlig vurdering av livsstil og eventuelle endringer som kan gjøres for å forbedre sunne søvnmønster, en person som blir fratatt søvn kan kreve medisinsk evaluering for å utelukke eventuelle mer alvorlige underliggende forhold som kan være i konflikt med resten required.Restore Kvaliteten på LifeIf symptomer på søvnmangel er til stede, da avdekke mulige årsaker til søvnforstyrrelser er et viktig skritt mot å gjenopprette livskvalitet. Erobring søvnmangel og får bedre søvn og hvile som en kropp trenger er avgjørende for sunn fysisk, mental og emosjonell function.Copyright (c) 2008 Your Mind Body and Soul 123