Skade Treatment

Hensikten med denne artikkelen er først og fremst å diskutere skadeforebygging, samt forsvarlig forvaltning av kjører skader, så vel som andre idretter og aktiviteter som krever kjører. Løpere, fotballspillere, basketballspillere, frisbee-spillere er notorisk dårlig når du arbeider med injuries.It er morsomt hvordan de fleste løpere synes å ta perverse stolthet i å fullføre som maraton bare en uke etter hofteprotese (bærer krykkene bare i tilfelle), og med lungebetennelse, og med den venstre leggen fortsatt niggling! De syntes det er en heroisk act.Over gang håper jeg å utvikle flere artikler som gir nødvendig informasjon som forhåpentligvis vil føre til skadefritt kjører. I mellomtiden er vennene mine kaller meg fra tid til annen å spørre hva som er det beste rådet jeg kan gi. Som en atletisk person med erfaring i ulike idretter allerede (mest ekstreme), vil jeg si at det fortsatt er best å ta en ispose hele tiden. En medisinsk og beredskap kit uten en ispose er som å gå til krig uten bullets.On Påføring IceIce terapi (Ice, Compression og Elevation) er en nøkkelkomponent for akutt bløtvev skader, men lite er kjent om den optimale varigheten av individuelle behandlinger , hyppigheten av påføring eller lengden av den samlede behandlingsopplegg. Legg merke til noen nye råd om bruk av is. 1. Den mest effektive metoden er å påføre smeltet avkjølt vann gjennom et vått håndkle for gjentatte perioder på 10 minutter. Frosne gel pakker og is tatt rett fra fryseren kan føre til vevsskade og selv brenner huden hvis den anvendes direkte. Og siden dyp penetrasjon av kulde er grunnleggende i muskelvev reparasjoner, kan aktuelle sprayer har lite effect.2. Du bør vite dette: den optimale huden temperatur for å redusere betennelse uten å forårsake celleskader er 10-15 grader C.3. Det er bedre å bruke gjentatte is søknader enn å bruke kontinuerlige is applikasjoner. Den tidligere hjelper opprettholde redusert muskel temperatur uten at det går ut huden og gjør den overfladiske hudtemperatur for å gå tilbake til det normale, mens dypere muskel temperaturen holder low.4. Unngå rushing rett tilbake på sporet eller vei etter is terapi, siden refleks aktivitet og motorisk funksjon er svekket midlertidig. Idrettsutøvere er mer utsatt for skader i opptil 30 minutter etter treatment.Familiarity med stress frakturer er også viktig. Stress frakturer oppstår når et område blir satt under mer stress enn benet kan fysisk håndtere og tåle. Kroppsdeler som er mest sårbare er leggene samt føtter og ofte hos kvinner er det vanligvis bein i bekkenet. Jeg håper å utvikle en artikkel for denne soon.In mellomtiden, er det også godt å vite noen av de beste kjører skader. Du kan gjøre din egen forskning om følgende for avoidance.The BIG 5 -. De fem vanligste kjører skader · Achilles senebetennelse · Runners Knee - Chondromalacia · tractus band (ITB) syndrom · Plantar fasciitis · beinhinnebetennelse
< .no>