10 trinn til Stoppe Holiday Fat Gain, Pt 1 av 2,

la oss snakke om raske tips for å strippe fett raskt når du ønsker å slippe kroppsfett! Her er hva vi gjør først med våre "rengjøring huset" strategier som vi får klar til å starte ut med en ny klient. Og de tingene som vi ønsker å fokusere på er å begynne å eliminere alle matvarer som ikke fantes for 3000 år siden, og deretter bryte det ned i 10 Real Simple steps.First en, ønsker du å spise 30 til 60 minutter etter at du får ut av sengen. Og dette vil hoppe starte stoffskiftet, få kroppen i gang, på en måte satt litt drivstoff på tanken. Fra dette punktet du ønsker å spise hver to til tre timer for å holde blodsukkeret stable.The andre skritt vil være å spise protein til hvert måltid. I utgangspunktet alt som har øyne, hadde en hjerterytme, gikk på land, fløy i luften eller svømte i vannet få det, spise den. Beklager veganere, kan du gjøre noe med dine bønner og sprouts.The annen ting er at vi har noen magre meieri valg og egg. Jeg er ikke så vill om meieri men noen mennesker virkelig må ha det. Det er mange av oss som har allergi med den. Men vi vil gå inn i den litt mer. Lav fett cottage cheese ville være mitt valg, og deretter noen av de lite fett vanlig vanilje yoghurt. Du kan finne de på Trader Joe, kan Whole Foods steder som that.You også utfylle din meny plan med noen whey protein pulver. Ikke alles favoritt, og du holde ut på de soyabaserte produkter også. Plenty av forskning viser at det ikke kan være det beste for en fett tap strategi. La oss først prøve å spise hele matvarer først uten en hel masse av disse kosttilskudd med mindre behov for å holde kalorier lower.Third, det neste elementet vil spise grønnsaker og /eller frukt til hvert måltid. Og ideen ville være til hvis du er interessert i å miste vekt eller kroppsfett, og du er en stor, stor frukt eater, vil vi kutte ned på det og i hovedsak fokusere på våre grønnsaker. Stort sett de grønne, stor store, grønne blad salater er veldig bra. Og igjen, vil vi snakke om dette litt mer i vårt show og fortelle video og lyd series.And den fjerde elementet, "når" å spise "andre" karbohydrater. Disse vil være de karbohydrater forbrukes bare legge treningen .... hovedsakelig brun ris, havregryn, poteter, yams, bare ikke mannen gjort karbohydrater her periode. Generell tommelfingerregel for oss er om en fyr ikke ta det i en skjeppe eller i en kurv til markedet, ikke spise det. Hvis det kom ut av en maskin, og det ble blandet med kjemikalier, tilsetningsstoffer, aroma og det ble kvernet opp og ut kommer en pretzel, kommer ut en bagel eller bolle. Du får ideen. Hvis det ikke kommer ut av bakken, hvis det er menneskeskapt så det er egentlig ikke en kvalitet carb som vi ønsker å inkludere i vår meny planer folks.And femte, ønsker vi å fokusere på vår essensielle fettsyrer omega 3, 6 og 9 utgangspunktet mutter butters, fiskeolje og vegetabilsk olje. Mutter smør er ekte enkelt .... vi går for peanøttsmør, cashew smør, mandelsmør, macadamia mutter smør og kanskje litt solsikkefrø smør, men i utgangspunktet de Butters som du finner i butikken som har olje på dem. Ikke Jiffy, ikke Skip, ikke hydrogenert fett, men ting som har olje på toppen av det når du åpner lokket. Ikke kast ut oljen, bland det i. Du må ha det, det er bra for you.The andre elementet vil være fiskeoljer, mange av oss ikke spiser mye laks hver dag så la oss gå med en fiskeolje supplement. Vi bruker noe som kalles krillolje som faktisk er en overlegen type olje som er veldig bra. Omega 3 fett, også funnet i lakseolje og andre kaldt vann fisk, kan bli fortært i supplement form i olje kapsler om et gram hver. Du ønsker å se etter en kombinert EPH og DHA som gir deg noe i nabolaget på 300 av EPA /DHA kombinert styrke eller mer. Så let for det på baksiden av pakningen. Stay tuned for del to av denne artikkelen for mer nyttig hints.Copyright (c) 2008 Emile Jarreau