Fordelene ved Melatonin å fremme Sleep
Melatonin er også kalt "hormon av mørket." Dette er fordi produksjonen av denne spesielle hormonet er kun tillatt om natten. Det finnes i mennesker, dyr og i noen andre levende organismer som alger. Det har vært sett at disse hormonene hjelpe bedre søvn, og melatonin som inneholder produkter har vært tilgjengelig i USA som et kosttilskudd siden år 1993.According forskere, søvn gir kroppen vår muligheten til å vedlikeholde og reparere kropp og sinn. Når vi sover, cellevekst og celle reparasjon foregår kjemper de ulike effektene av skadelige UV-stråler og stress. Søvnmangel kan ta en negativ toll på menneske functioning.Melatonin hormon er produsert av en liten kjertel som ligger nær sentrum av hjernen; denne kjertelen kalles pinealkjertelen. Melatonin er ansvarlig for å kontrollere "døgnrytmen"; dvs. 24-timers kroppen klokke som styrer når vi føler for å sove. Melatonin utgivelsen er stimulert av mørke og er ikke tillatt i nærvær av lys, dette er for noen av oss roten av søvn deprivation.Shift arbeidstakere har til å sove på dagtid når melatonin nivåer er på et lavt; dette gjør dem arbeide mot sine naturlige døgnrytme. Hyppige reisende også lider av et lignende problem, endre tidssoner kan forvirre kroppen klokke. Som et resultat, kan det ha en negativ effekt på søvnen din patterns.Usually, de fleste har nok melatonin i kroppen, men eldre kan mangle dette hormonet som produksjonen av melatonin avtar med økende age.It er veldig mye mulig å tilbakestille vår kroppen klokker ved å forbruke melatonin kosttilskudd. Hvis du er en skiftarbeider, kan melatonin være det beste alternativet. Hvis du føler behov for å ta melatonin så det er lurt å starte med en lav dose på 1 mg, etter en tid kan du jobbe som opp til 3 mg. Men hvis du fremdeles har problemer med å sovne, kan det være lurt å prøve andre alternativer. Husk at melatonin kan fungere som en mild prevensjonsmiddel, så unngå tidkrevende it.Melatonin er en svært viktig antioksidant. På grunn av denne egenskapen, er det også studert som en mulig behandling for kreft. De antioksidant virkning kan forbedre effektiviteten av narkotika, og kan bidra til å redusere sin side effects.Melatonin er et hormon som fremmer avslappende og REM søvn. På grunn av dette, har det vist seg at det fører til en større drøm frekvens, og at også for lengre varigheter. Det kan også føre til økt REM søvn før våkne opp, en tid da det er lettere for deg å huske din dreams.You kan også stimulere melatonin utgivelsen ved å spise mat rik på tryptofan, matvarer som kalkun, melk, egg, etc. disse matvarer produsere serotonin, som arbeider for produksjon av melatonin i kroppen. En annen fin måte å stimulere produksjonen av melatonin er å få skikkelig sollys på dagtid; dette er en effektiv måte å sikre at kroppen din klokke er riktig set.All i alt, er melatonin veldig viktig for god helse og riktig restitusjon. Hvis du ikke klarer å få skikkelig søvn og har lite melatonin hormonet, ta kontakt med en spesialist eller prøve ut de ovennevnte tipsene. Husk at minst 6 timers søvn er avgjørende for god helse, så ikke gå på akkord med det. Søte drømmer! I
