Surviving the Financial Meltdown - Alt kommer til å være i orden - del 1 av 2

- Forretnings Wire - Reuters "92 prosent av de ansatte sier økonomiske bekymringer er å holde dem opp om natten, ifølge en meningsmåling utgitt av ComPsych Corporation i dag."; 2008-10-27 "Ifølge UCLA forskere, forbedrer utfører Tai Chi søvn. I UCLA en kontrollert studie, Tai Chi gruppe, øve to timer av Tai Chi per uke, forlot 63% av Tai Chi gruppen med bedre søvnkvalitet . kontrollgruppen praktiserer bare sunne vaner, men ingen Tai Chi praksis, igjen bare 32% med bedre søvnkvalitet Tai chi alene doblet folks sjanser til å bedre søvnmønster, i løpet av bare vedta sunne vaner. "-. ConsumerReportsonHealth.orgAs vår økonomi skift og våre 401k meltdowns oppstår, er det ikke mye som kan bidra til å endre det på kort sikt. Men en ting er sikkert. Hvis vi lider alvorlig stress skader og kronisk søvnmangel, mens det skjer, vil vi gjøre panikk drevet beslutninger som vil bli gjort i en tilstand av frykt innsnevret tunnel vision.Whatever valgene vi gjør, eller om vi rett og slett velger å bo i og ri av bear marked, vil vår helse bare bli skadet ved stadig skar tennene våre og ødelegger vår søvn som vi gjør det. Det kan være en måte å navigere disse "interessante tider" i en saner måte. En fersk studie ved UCLA fant at praktiseringen av den gamle mind /body art of Tai Chi "doblet" studien konsernets evne til å opprettholde en sunn avslappet søvn. Dette kan gi både kortsiktige og langsiktige fordeler for krisen vi face.If vi stramme våre kropper og sinn, vil vi være mindre i stand til endringen vår verden trenger for å utvikle seg til neste nivå av muligheten. På lang sikt, effektive, stress management mind /body verktøy som Tai Chi og Qigong, kan være en del av en ny økonomisk justering som kan rehabilitere vår globale økonomi. Her ser du hvordan. Medisinsk forskning ved Kaiser Permenente funnet at mellom 70% og 85% av sykdom sende pasienter til leger er forårsaket av stress. I årene som kommer anslag er at USA helseutgiftene vil overstige $ 4000 milliard årlig. Det betyr at ved å utdanne våre innbyggere og offentlig utdanning studenter i tankene /body stress management verktøy, kan vi bokstavelig talt unngå billioner av dollar i sykdom i årene som kommer. Disse besparelsene kan brukes til å konvertere til en fri energi, ren energiøkonomi, gjenoppbygge infrastruktur, herunder å utvide bredbåndstilkobling landsdekkende, og andre investeringer som kan revitalisere det 21. århundre economy.But, nå tilbake til det øyeblikket, og din nåværende kortsiktige bekymringer . Vise menn en gang minnet oss: "Og dette skal passere." En ting som alltid er sant, er at uansett hvor ille ting blir, vet de dårlige tider ikke vare evig. Så er det vår oppgave å ri ut i dag på en måte som skader oss det minste, og opprettholder vår helse, slik at vi ikke gjør ting verre mens vi venter på dette for å passere. Så la oss se på dynamikken i stress og søvn, og deretter på noen kraftige behandlinger vi kan utilize.How ikke stresset forstyrre vår søvn? Den menneskelige sinn og kropp kan holde på stress i alle de femti-billioner celler som hver enkelt av oss er konstruert av. I løpet av travel dag, er vårt sinn ofte for opptatt til å legge merke til dette akkumuleres stress. Men om kvelden, når vi legge ned og gi slipp på alt, er at når de belastninger vi har samlet inn i løpet av dagen og uken, i vår kropp, hjerte og sinn, begynner å fordampe gjennom vår bevissthet. . . og du opplever disse innsamlede belastninger som de svømmer tanker og bekymringer som fyller tankene dine når du prøver å sove om night.How gjør Tai Chi hjelpe? Tai Chi er en gammel tanke /kropp rensing øvelser designet for å behandle belastningene vi samler hver dag, slik at vi kan slippe dem og gjøre det mulig for sinnet og kroppen til å operere i sitt høyeste modus for effektivitet og helse. Tai Chi kombinerer dype pusteteknikker, milde kroppsbevegelse, og visualiseringsteknikker som, når kombinert, er det metaforiske tilsvarer å kjøre sentralnervesystemet gjennom en bilvask. Den gripende, clutching sinn og kropp du starter med den ene enden av Tai Chi trening, blir liggende igjen som du avslutter denne mind /body rensing med en frisk, mer glitrende og klart perspektiv på livet. La oss undersøke de tre hovedelementene i Tai Chi, på en mer detaljert måte, gjennom følgende gratis tutorials du kan nyte på internett akkurat now.BREATHING: Tai Chi er en form for Qigong (Chi Kung), som betyr "puste øvelse, "eller" energi øvelse. " Gamle kinesiske forskere funnet ut at når vi blir stresset vi constrict vår pust. Faktisk, vår naturlige reaksjon på stress er å "holde pusten." En del av dette er arvet fra våre forhistoriske forfedre som hadde "fryse" hvis en løve eller tiger på jakt etter lunsj kom rundt. Men vår moderne verden stresset ikke lure når vi stramme og holder pusten. Alt som vane gjør nå, er å låse opp stress dypt inn i femti-billioner cellene i kroppen vår, som. . . Ja det er riktig . . . venter til vi prøver å gå i dvale om natten for å fordampe gjennom vår lei mind.So, ved å lære å puste fullt, selv når stresset, er en kraftig reaksjon på moderne stress. Det er hva qigong er utformet for å lære oss. Du kan besøke nettsiden nedenfor side, der du ser en video med tittelen "Qigong Breathing - Video Tutorial", som er en gratis tutorial, levert av verden Tai chi og qigong dag, en verdensomspennende helseutdanning innsats som gir gratis ressurser til en stressa verden. http://www.worldtaichiday.org/WTCQDHlthBenft.htmlVISUALIZATION: Når du opplever ovenfor "puste tutorial", og lære å praktisere fullt diaphragmatic åndedrag som kan tillate hele overkroppen til å begynne å låse grepet om seg selv, vil du nå være bedre rustet til å nyte en dypere visualisering opplevelse. Denne 17 minutters erfaring under vil tillate deg å gå litt dypere, og aktiver ditt sinn, kropp og hjerte eller emosjonell bevissthet for å begynne å frigjøre og un-load dine akkumulerte belastninger på enda dypere levels.When du starter denne prosessen, din sinnet kan spinne med tanker som: "jeg har ikke tid til dette", eller det kan komme opp med hundre andre ting du bør gjøre i stedet. Realisere dette. Hvis du ikke behandle belastninger nå, vil du være å gjøre det når du legger ned for å gå i dvale. Investerer 17 minutter et par ganger per dag, kan bidra til å få deg mange timer med avslappet søvn i de kommende dager og uker. Nå kan du lene deg tilbake, lukk øynene, slappe av og nyte denne 17 minutters trening. På under nettsiden vil du se en Tai Chi kvinne pekte på en "Da Vinci Yin Yang" image. Når du klikker på det, vil en gratis 17 minutters Sitting Qigong Avslapping og Mind Expansion video begynne. Pust, slappe av, nyte. http://www.worldtaichiday.org/LESSONQigong.htmlGENTLE Bevegelser: Det tredje aspektet av Tai Chi eller annen Moving Qigong, utover puste og visualiseringsteknikker, er den milde bevegelse serien. Lett bevegelse masserer kroppen, som vi puster og gi slipp på gamle stivhet vi føler som vi flytter. Imidlertid har Tai Chi en diett eller repertoar av bevegelser som er alltid den samme, som en dans trekk. Hensikten med dette er å engasjere sinnet, slik at den ikke kan kjøre av og bekymre seg om frykt og stress av dagen.Når du gjøre rent fysisk trening som stasjonær sykkel eller tredemølle, etc. sinnet ofte er ikke " her og nå "med deg. Faktisk, på treningsstudio vil du se folk lese eller se på TV mens de gjør det. Selv løpere rundt banen har ofte hodetelefoner som forteller dem virksomheten nyheter, eller lese bøker på tape, eller pulserende musikk i hodet. Dette er helt annerledes enn Tai Chi, for Tai Chi er en mind /body øvelse som er alle encompassing.As du strømme gjennom Tai Chi bevegelsene du blir dypt klar over pusten din, og bruk av visualiseringsteknikker med at pusten til dypt slippe subtile belastninger kroppen, hjerte og sinn har akkumulert. Har du lyst til å oppleve en gratis Tai Chi leksjon? Verden Tai chi og qigong dagens innsats for å nød i verden, og tilbyr også en gratis video Tai Chi leksjon på linje. Besøk nedenfor webside og klikk på bildet av Tai Chi tall med ordene "Klikk GRATIS Tai Chi leksjon." http://www.worldtaichiday.org/LESSONTaiChi.htmlContinue videre til del 2 av "Surviving the Financial Meltdown - Alt kommer til å bli OK" for mer nyttig informasjon for møter stressende utfordringer
.