The Fat du trenger å holde seg i form og Trim

Komme sunt er noe vi alle bør strebe etter. Flere og flere mennesker blir interessert i de forskjellige tingene som vil gjøre dem friske, og hva de bør unngå. En av de siste utviklingen har vært hvordan usunn trans-fett kan være. Det har vært en bølge av restauranter og spisesteder å plassere skilt som viser at de har trans-fett gratis mat. Akkurat som trans-fett er skadelig, enumettet fett, eller MUFAs kan være sunt for deg. MUFAs er fett som har en dobbelt-bundet karbon i molekylet. MUFAs kan være gunstig for helsen når det spises i moderate mengder. MUFAs kan bidra til å redusere dårlige kolesterolet i blodet, redusere risikoen for hjertesykdom og redusere risikoen for slag. Noen av de mest populære matvarer som inneholder MUFAs er olivenolje, rapsolje, peanøttolje, solsikkeolje, sesamolje, avokado, peanøttsmør og diverse andre frø og nøtter. Selv MUFAs er bra for deg i moderate mengder, oljene som inneholder dem inneholder fortsatt ni kalorier per gram. Den egentlige nøkkelen til noe som er bra for deg er moderasjon, og det samme gjelder for MUFAs. Av ditt totale daglige kalorier, bør ikke mer enn 25-35% for å være MUFAs. Det er mange studier som har blitt gjennomført i veien for MUFAs. Å være sunn og å finne en god balanse av tingene du putter i kroppen din er en konstant pågående arbeid. Noen vil også foreslå MUFAs kan være nøkkelen til vellykket vekttap. Kroppen din trenger fett, så det er viktig å sørge for at fett du får er sunt. Enten du prøver å gå ned i vekt eller bare holde seg på toppen av din helse, MUFAs har seriøse fordeler for deg. Alt som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og slag kan være et flott tillegg til kosthold. Når den brukes i moderate mengder, kan MUFAs være svært gunstig for deg. Å være sunn betyr ikke at du sulte deg selv eller at du lever et liv blottet for fett og kalorier. Det betyr rett og slett være mer bevisst på hva som er bra for deg og innlemme hvilke typer mat og aktiviteter som vil holde hjertet sunt og kroppen din sterke. Innlemming MUFAs kan være enklere enn du kanskje tror. Bare ved å bruke olivenolje i dine retter når du koker er en endring som kan gjøres. Å ha noen nøtter med dine måltider er en annen måte å snike i noen MUFAs med sunne fordeler. Legge avocado eller noen frø til din daglige salat kan støte opp din MUFAs inntaket også. Det er enkelt å legge til disse sunne elementer i kostholdet ditt når du vet hva matvarer inneholder dem. Selv om steking mat er ikke den beste matlaging metoden for et sunt kosthold, bruker peanøttolje eller rapsolje til å steke er også en gunstig måte å innlemme MUFAs. Hvis du prøver å finne en måte å gå ned i vekt eller selv benytte MUFAs som et middel for å holde seg frisk mens miste vekt, er du på vei i riktig retning. MUFAs er en fin måte å beskytte hjertet mot sykdom, redusere risikoen for slag og gå ned i vekt.