Riktig muskel ubalanser - slutte å gjette & Start Assessing

muskel ubalanser er den viktigste årsaken når vi snakker om skader. De fleste skadene oppstår fordi det er en betydelig ubalanse mellom antagonistiske (motsatte) muskelgrupper. Å konkurrere på optimalt nivå det må være en balanse gjennom hele kroppen. For eksempel, la oss si at du presser musklene (bryst, skuldre og triceps) muskler er langt sterkere og strammere enn den drar (øvre og mid-back) muskler. Det betyr at du har en felles ubalanse mellom disse to muskelgrupper, og du er sannsynlig å skade rotator cuff (vanlig skulderskade). Så hva gjør du om det? Hva du trenger å gjøre er å strekke kjøre muskler og styrke din trekke musklene til å skape en balanse mellom de to muskelgrupper, produserer mindre belastning på skulderleddet som resulterer i en skadefri Shoulder.How kan du utvikle muskel ubalanser? I løpet av tiden kroppen din kan utvikle muskel ubalanser som kan føre til alvorlig skade eller redusert ytelse. Kroppen din utvikler disse ubalansene gjennom dårlig holdning, feil trening, og kompensasjon fra eksisterende skader. For å rette opp og forebygge muskel ubalanser med optimal ytelse Training Center hver klient /Athlete fullfører "Optimal ytelse Profile" som er en grundig vurdering og evaluering som tester strukturelle ubalanser, lengde spenning relasjoner mellom muskelgrupper, og funksjonelle bevegelser. Resultatene vil gi oss de riktige data til å rette opp eventuelle ubalanser du kan have.How du avgjøre om du har muskel ubalanser? Et sentralt virkemiddel vi bruker er det som kalles funksjonell bevegelse skjermen. Det er en 7 punkt test som inkluderer; Overhead SquatHurdle stepin Line LungeShoulder MobilityTrunk Stabilitet Push UpActive Leg RaiseRotary StabilityEach av de ovennevnte bevegelser har et unikt poengsystem som måler hvor effektiv kroppen din beveger seg. Når vår optimal ytelse trenere samler dataene, de deretter foreskrive et sett av påviste korrigerende øvelser for å rette opp eventuelle asymmetrier eller begrensninger oppdaget under vurderingen. Det er slik optimal ytelse Training Center produserer slike gode resultater ... Vi bruker data fra skjermene for å gi oss en blå ut av hva som må gjøres for å forebygge skader økning fart, smidighet og hurtighet økning størrelse, styrke og makt utvikle seg til en bedre idrettsutøver. Husk å vurdere er en viktig del av å skape tilpassede resultater med sports treningsprogram. Det er når en assesment eller evaluering er gjennomført som en sann indivdualized program kan være developed.Copyright (c) 2008 Jason Zaretzky