Bekjempe stress og depresjon ved å være proaktive med din Health

Mitt liv har vært en reise full av glede, tristhet, triumfer, depresjon og seire. Til tider har tankene mine vært den mektigste ressursen jeg hadde, og andre ganger, min verste fiende. Jeg vil gjerne dele en personlig historie med deg fra 10 år siden. Hva jeg lærte lærte meg styrke, mot, sårbarhet og viktigste, hemmeligheter for å bekjempe min stress og angst og Finn Intern Peace.Ever siden jeg kan huske, mitt sinn aldri syntes å stoppe. Det var alltid tenker, og jeg har alltid oppholdt fokusert. Da 10 år siden, det samme konstant årvåken tankene som jeg alltid tenkt på som en styrke ble min verste fiende. Du ser mitt sinn var på full kapasitet, ble jeg angst ridd, og senere, jeg ble stresset utenfor troen. Min kone Abbi hadde nettopp hatt en skade, vi åpner vår første Nutrition Center og vi skulle kjøpe vår første hus på samme tid. Disse var tre livs endre hendelser, som sammen dyttet meg forbi full kapasitet. Jeg kunne ikke finne en måte å la meg hvile, og jeg falt inn i en dyp Depression.Through denne prosessen, og med støtte fra min kone Abbi, jeg umiddelbart gikk på en reise av selvutvikling. Jeg fokuserte på å utvikle følgende 5 ferdigheter til å bekjempe min stress og trekke meg ut av depresjonen. Gjennom de siste 10 årene disse ferdighetene har hjulpet tusenvis av mine kunder og online medlemmer like, og jeg vil gjerne dele dem med deg: Skill 1: Utvikle et helse StructureI skapte Venezia Nutrition System basert på Helse Structure. Dette er din foundation. Søvn, ernæring, mosjon, kosttilskudd og Vanninntaket er 5 stykker som gjør at kroppen din til å effektivt arbeide for deg. Din Sleep vedlikeholder din energi, din ernæring Stabiliserer blodsukkeret, øvelsen utgivelser Negative Stress under generering Endorfiner, din Tilskudd fyller hullene og vanninntaket holder kroppen hydrert. Dette grunnlaget gir det indre miljøet og total balanse å fokusere på fire rester Skills.Skill 2: Start en Stress JournalOne måte å få den overveldende flom av bekymring ut av tankene dine er å skrive ned dine tanker; det tillater deg å bli Present. Altfor mange ganger vi mister kontakten med de nøyaktige grunnene til at vi er stresset (vår stress utløser), og de får blåst helt ut av proporsjoner. Av denne grunn, foreslår jeg å holde en Stress Journal - å skrive ned når og hvorfor du blir stresset. Dette vil gi den nødvendige oppmerksomhet for å lykkes med Skill 3.Skill 3: Lag SolutionsBy bli klar over de utløser av stress du kan nå lage løsninger. Jeg liker alltid å bruke "Worst Case Scenario" til å begynne med. Ved å umiddelbart avsløre til deg selv hva det verste som kunne skje, vil du være mye mer bevisst på størrelsen på utfordringen og komme til enighet med kilden til stress. 99% av tiden, vil du finne at "Worst case" er overkommelig. Forstå dette vil lindre stress. Deretter vil du finne det mye lettere å lage en løsning som vil hindre en gjentakelse av det stressor.Skill 4: Gjennomføre Positiv EscapesMany stressfaktorer føre til et ønske om å flykte for en stund. Dette er en naturlig ting, fordi når en stressor er til stede kroppens adrenalinnivå vil øke. Som svar, utgivelser kroppen hormonet kortisol for å få til avslapning. Det hormonelle sving utløser vanligvis behov for en midlertidig flukt - mange rømming er negative. Min flukt for eksempel brukes til å bli mat. En justering jeg gjorde var å endre min flukt ... Når stresset, i stedet for å spise Pizza, en negativ flukt, jeg nå se en film, gå en tur, eller spille ball med min sønn, alle positive Escapes. Jeg fortsatt får flukten jeg vil, og fordi det er positivt, det er fordeler me.Skill 5: Hold LearningKeep jobber med deg selv; holde finne nye positive måter å håndtere stress, holde lesing og nyte prosessen. Jeg har personlig gått gjennom 4 faser av min egen personlige utvikling, hver gang lære å håndtere stress enda bedre.Jeg kan med stolthet si at ved å følge disse prinsippene oppnå jeg mer og mer trygghet hvert år. Selv om livet bare synes å få mer hektisk, nå hvordan jeg håndtere stressfaktorer er helt annerledes. Jeg har lært hvordan å implementere disse 5 ferdighetene raskere og raskere, og for første gang i mitt liv jeg kan endelig si at jeg har funnet den interne fred som jeg aldri trodde var possible.The Formålet med denne meldingen er å vise deg at det å oppnå intern fred og lindring av stress er mulig. Vi lever i en verden der stress ser ut til å bli mer og mer utbredt hver dag, og jeg tror mange sinn er på full kapasitet som meg en gang var. Min oppfordring til deg er å starte prosessen og implementere disse 5 ferdigheter. Gjøre det bra med disse fem trinnene, og du vil til slutt oppnå en fred som er uvurderlig.