Good Night Sleep bremser ned Aging

Sleeping er svært viktig for oss alle som vi er aldring. Studier har vist at varm melk hjelper en person til å slappe av. Før du legger deg ned for å hvile, bør du også vurdere å drikke en varm glass melk. Men når du legger deg ned i løpet av dagen og sove i lang tid, når det er på tide å gå til sengs, du har fått akkurat nok søvn som du ikke er så sliten. Jeg innser at kanskje din ikke får nok søvn i løpet av natten, og du blir lei i afternoon.Napping er ikke bra hvis du tar en i løpet av dagen i mer enn 25 minutter. Hvis du har allergi, kan ditt kjæledyr være årsaken, noe som kan gjøre deg løs søvn også. Kanskje du kan ha for å få kjæledyret en seng og la ham sove på gulvet ved siden av deg. Du kan ikke innse det, men hver gang kjæledyret beveger seg, snorker kanskje; du kan høre dette mens sleeping.Even om du tror de gir deg trøste det kan føre til at du mister den dyrebare søvn du trenger. Har du et kjæledyr som sover sammen med deg? Du kan også redusere spise usunn mat som forårsaker halsbrann, eller drikker koffein-baserte stoffer før du går til sengs for å forbedre din sove mønster. Du kan lære å nyte øvelser for å redusere muskelspasmer og /eller leddgikt symptomer. Ikke prøv å gå til sengs og se på TV eller høre på radio; dette vil bare holde deg våken longer.Excessive støy i huset, TV eller radio på soverommet og snorking er noen flere grunner som kan holde oss fra å sove. Røyking er ikke bare skadelig for kroppen din, men det kan føre til at du mister søvn. Prøv ikke å drikke væske før du går til sengs, og slutte å røyke. Hvordan du kan redusere problemer som forårsaker du å miste søvn: Koffein, alkohol og nikotin kan føre oss til å miste sleep.Muscle spasmer kan også føre til en person til å miste søvn. Du kan ha en stressende dag, etterfulgt av mangel på søvn. Snorking eller deprimert noen ganger kan også føre til at du mister søvn. Noen ganger kan du oppleve halsbrann, noe som fører til at du får mindre søvn. Noen ganger kan du våkne i løpet av natten fra smerte kanskje forårsaket fra arthritis.Sometimes du kan sove, men det er en lett søvn, og vi må ha en dyp avslappet REM søvn. Det er mange grunner til at noen mennesker ikke kan oppnå en god natts søvn. Lange perioder med søvnløse netter kan føre til høyt blodtrykk og er ikke bra for hjertet heller. Hvis du ikke får nok søvn om natten, vil det redusere årvåkenhet i løpet av dagen fordi du er tired.Women ha flere tendenser til å føle seg stresset ut mer, og de noen ganger er litt for opptatt til å komme seg inn i en øvelse rutine. Visste du at det er vanskelig for kvinnen å sove mer enn menn i sine aldrende år? Sove er like viktig som vårt kosthold og aktiviteter. Det er normalt som vi alder at det blir vanskeligere å få en god natts søvn og følelsen uthvilt når vi våkner. Aldring bringer på et annet søvnmønster, og vi trenger å lære å kontrollere det slik at når det er tid til å sove vi sover well.Learning hvordan håndtere vår sove tid, vil vi gjøre en stor forskjell. Folk kan alltid finne ut mer om hvordan du kan gjøre bedre bruk av en tredjedel av sitt liv at de tilbringer i sengen. Dette er akkurat hva du har gjort ved å lese dette. Takk for at du tar vare på deg selv.