Ikke stress - Decompress

Vi lever i et kaos fylt verden med forpliktelser, familie og profesjonelle press, personlige utfordringer og tilsynelatende overveldende hindringer. De fleste dager vi klarer. Vi tror, ​​hvis jeg bare kan komme gjennom neste torsdag, neste måned eller gjøre det gjennom vinter grå dager kan jeg få livet mitt sammen. Men tiden går, dagene rase forbi og plutselig livet ditt er rushing opp på deg.Når byrden føles for tung, vi føler utarmet og ute av stand til å møte de mange kravene som stilles til oss, og vi opplever stress. I moderate mengder, er stress faktisk en god ting. Stress som motiverer oss til å holde fokus og varsling og øker produktiviteten. En type stress, eustress, er faktisk en nødvendig del av et balansert og meningsfylt liv. Eustress er den type stress vi opplever når forelskelse, ridning en berg og dalbane eller deltar i en risikofylt aktivitet eller ekstrem sport. Eustress krydrer og smak til våre erfaringer, gjør oss føler vital og levende. Problemer oppstår når livets krav overskride våre begrensninger og benekter vår evne til å håndtere. Denne typen stress kalles nød og kan bli en illevarslende trussel mot både vår emosjonelle og fysiske velvære. Stress påvirker ikke bare våre kropper, men våre tanker, følelser, relasjoner og behavior.When vi føler seg truet, enten for vår personlige sikkerhet eller vår emosjonelle likevekt, våre organer raskt svare - vi er klare for "flight eller kjempe". Stress er både en fysiologisk og psykologisk reaksjon på hendelser som forstyrrer vår personlige oppfatning av balance.Alarming opplevelser, enten virkelige eller innbilte, kan utløse en stressreaksjon. Når faren er sanses, kroppens forsvar aktivere automatisk med en bølge av over 1400 reaksjoner inkludert dumping av et stort utvalg av stresshormoner, inkludert adrenalin, kortisol og noradrenalin, inn i våre systemer. Disse kjemikaliene rase gjennom blodet vårt, klargjøring oss til raskt å reagere på det som oppfattes som danger.We har alle opplevd en reaksjon på stress: rask pounding eller flagrende hjerterytme, grunne pust, blodtrykk stiger, musklene spenner opp med angst og alle våre sanser på full varsle. Det er ikke hyggelig, og er ofte skremmende. Vi føler ute av kontroll, spiral nedover, oppkvikkende for hva kan bare være en forferdelig krasj. Dette primal "flight eller kjempe" respons oppleves av alle som møter stresset selv om terskelen som setter oss i nød varierer fra person til person; det som plager meg er kanskje ikke bry deg, hva skremmer meg, kan du møte med tillit og assurance.For primitive mennesket dette svaret ble livreddende ved at det forbedret sin evne til å reagere på fare og fysiske utfordringer. Som svar på stress, hjertefrekvens og blodtrykk eskalere for å øke blodstrømmen til hjernen for å forbedre beslutningsprosesser, oppstår blodpropp raskere å forhindre blodtap og blodsukker stiger å innrede ekstra drivstoff for energi. Disse og mange flere automatiske endringer i våre organer vedvare så lenge trusselen fortsetter. Når faren går kroppen tilbake til normal.Modern dag stress har en tendens til å være lumske, mer vedvarende og gjennomgripende at våre forfedre opplevde. Moderne stresset stammer oftest fra psykologisk snarere enn fysiske trusler; Men trenger kroppen ikke kjenne forskjellen. Dessverre, våre organer svare med samme "flight eller kjempe" reaksjon på enhver situasjon som forstyrrer vår personlige balanse. Hvis vi har en dårlig dag på jobben, problemer i våre personlige relasjoner eller vi står fast i trafikken, reagerer vi. Fysiske tiltak som er ment å støtte og beskytte oss, er i stedet, potensielt skadelig og skadelig for vår helse og being.If du lever et hektisk liv med mye bekymringer, forpliktelser og ansvar, er det sannsynlig at du kjører om stress mesteparten av tiden - eskalerende i nødmodus med hver truende virksomhet fristen, familiekrise eller regning som forfaller. Gjentatt eller forlenget aktivering av "flight eller kjempe" respons er spesielt farlig som den mer den aktiveres, jo vanskeligere er det å slå seg av. I stedet for å flate ut når en krise er over, hjertefrekvens, blodtrykk og stress hormoner forbli ved en forhøyet level.Continuous eller langvarig eksponering for stress øker vår risiko for hukommelsesproblemer, depresjon, angst, panikkanfall, hjertesykdom, hjerneslag, infeksjoner eller nedsatt immunforsvar samt fedme og magesår. På grunn av den omfattende skader stress kan føre til, er det viktig at vi lære å håndtere stress på en mer positiv måte og redusere sin etsende innvirkning på våre health.The symptomer på stress ofte etterligner andre medisinske problemer. Mangel på energi, redusert produktivitet på jobb, tretthet, magesmerter, hodepine, vondt i ryggen eller nakkesmerter samt brystsmerter, kortpustethet, hjertebank og kald, klam hud kan alle være symptomer på stress.Stress kan alvorlig påvirke vår helse og trivsel, og vi kan ikke engang klar over det før skaden er gjort. Hvis vi ønsker å være pro-aktive i jakten på optimal helse, er det viktig at vi forstår stress, gjenkjenne symptomene og deretter ta bekreftende skritt for å håndtere forutsigbare stressreaksjon utløser i vårt daglige lives.There finnes en rekke måter å håndtere og redusere stress. Prøv først å finne en støttende lege. Del med legen din følelser du opplever og de fysiske symptomer kroppen din utstillinger når du er utsatt for stress. Dette er et viktig skritt i å få den hjelpen du need.Cognitive terapi, en kortsiktig type psykoterapi basert på troen på at vi kan endre hvordan vi føler ved å endre måten vi tenker om ting, er ofte ganske effective.Stress reduksjon teknikker , som meditasjon og yoga kan være gunstig. Snakke med familie, venner eller bli med i en støttegruppe kan være emosjonelle livreddere og hjelpe oss å dekke våre følelser av sosial isolasjon. En byrde felles er lettere enn en gjennomført alone.It er avgjørende for vår lynghei og velvære som vi gjør håndtere stress en prioritet. Når stresset, dekomprimere - det er nyttig å trekke seg fra situasjonen, evaluere følelse på avstand og få perspektiv. Prøv å puste dypt, ta en tur, re-fokus og forsøke å tenke på noe annet. Dette vil også passere.